个人们高温工作汗流浃背的说说通用(46条)

个人们高温工作汗流浃背的说说(篇一)

1.天气热得受不了。在仙人掌的阴影下也有华氏度。辛苦工人们了。

2.烈日似火，大地像蒸笼一样，热得使人喘不过气来。工人们还在工作，太辛苦了。

3.虽然蓝天白云很美，但是高温天室工作实在不容易。夏天的天气热得像个蒸笼。

4.虽然蓝天白云很美，但是高温天室工作实在不容易。走在路上，迎面的风似热浪扑来。

5.天气热得要命，我开始觉得难受起来。工人们还在工作，太辛苦了。

6.天热苦夏，所有的室外高温工作者都辛苦了。一定要注意休息降温，多喝水，多防护。

7.天刚到中午，那沸腾的热气将一切生物都赶到有隐蔽的地方去了。有人懒散浑身乏力，有人烈日下辛苦工作。

8.街上的柳树像病了似的，叶子挂着尘土在枝上打着卷，枝条一动也不动。马路上发着白光，小摊贩不敢吆喝，商店门口的有机玻璃招牌，也似乎给晒化了。工人们冒高温作业辛苦了。

9.我喜欢，我喜欢满目苍翠的夏天，因为夏天可纵情泳池游泳。夏天给孩子们带来欢乐，他们是夏季里最快乐的天使。我喜欢，我喜欢狂风暴雨的夏天，因为夏雨是那么豪爽干脆。夏天的荷花给我们露出笑脸，夏天的荷叶向我们展示魅力。

10.工人们还在工作，太辛苦了。出门分钟，流汗小时。我与烤肉就差一撮孜然了。

11.空中没有一片云，没有一点风，头顶上一轮烈日，所有的树木都无精打采地懒洋洋地站在那里。虽然蓝天白云很美，但是高温天室工作实在不容易。

12.天气热到一定程度，人会晕眩恍惚，产生幻觉。工人们冒高温作业辛苦了。

13.地上的土块被晒得滚烫滚烫的，几只黑褐色的大肚蟋蟀，安着弹簧似的蹦来蹦去。闷热烦躁下，是每个工人咬牙坚持的身影。

14.慵懒的午后，节假日最后一天，有人懒散浑身乏力，有人烈日下辛苦工作。

15.树叶低着头，一动也不动地站在那里，好像在埋怨太阳公公把阳光变得这么强烈，晴空万里，天上没有一丝云，太阳把地面照得滚烫滚烫的，小草禁不住太阳公公的暴晒，连叶子全都卷成了细条了。

16.料峭春寒中，马路上最早出现的是你的身影； 当人们还在温暖的梦乡甜蜜酣睡，你已经用勤劳开启了城市的黎明。 炎热盛夏里，马路上最早出现的是你的身影； 当人们还在餐桌前品尝可口的早餐，你的勤劳正唱和着绿荫里婉转的鸟鸣。

17.天气热，停水又停电，真是太煎熬了。闷热烦躁下，是每个工人咬牙坚持的身影。

18.他终年在外风吹日晒，拼命挣钱，就为了能让儿子好好读书，成为有用之才。

19.一线员工高温天气的日常～难以想象大中午在干化机高温工作的不容易。

20.柏油路面也被晒得软软的,向远处看去,空寂无人的马路上,似乎有一片透明的蒸气在升腾.

21.而我们，又在什么时候深深感谢过他们？环卫工人待遇差，工作累，已成共识，很少有休息日，有什么小病，都是强自忍着继续上班。这些可敬的环卫工人为我们付出得太多，可他们得到的实在太少。

22.天气热得人直冒汗，他拿着帽子手不停挥地扇着。在高温下为了工作，真是辛苦了。

23.滂沱汗似铄，微靡风如汤。工人们冒高温作业辛苦了。

个人们高温工作汗流浃背的说说(篇二)

24.感谢小区的精心安排和工人们的辛苦工作！让我们在大热天和大雨天拖儿带口的轻松做完两次核酸。

25.有人懒散浑身乏力，有人烈日下辛苦工作。天气很热，作业很多，心情焦急和烦躁得什么都不想做。

26.盛夏，则是一年中最煎熬难捱的日子，令人一筹莫展。盛夏的阳光已是近于“刻毒”了，似乎它有意要与人类作对，报复人类，气得人们诅咒它，甚至于要学后羿射掉这个“毒日”了。

27.不管是在暴风雨里还是烈日下，环卫工人一直都坚定守在工作岗位上，是他们的辛苦换来我们城市的美丽。

28.八月骄阳似张火伞，中午，天空亮得耀眼，好像一大张烧烫了的白马口铁板。闷热烦躁下，是每个工人咬牙坚持的身影。

29.在天气热的时候，公交车各种气味俱全。闷热烦躁下，是每个工人咬牙坚持的身影。

30.每当想抱怨的时候，观察一下生活中的人，扫地的阿姨在烈日下很累，地铁值班的工人们一天站到晚很累，建筑工地的工人也很累，每行每业都很辛苦，或许有些工作看着很轻松，但也有你想不到的累点，既然都这么累这么苦那还是不要抱怨了，改变一下心情，转换一下思维，或许就没那么累了？

31.因为天气热，她穿了一件凉快的衣服。虽然蓝天白云很美，但是高温天室工作实在不容易。

32.偶尔在公用电话亭里，我看到他们在用很高的声音亲切地呼喊着家人，一句句的问候，是他们对家人的想念，一段段工地生活的愉快述说，是他们希望家人放心，用过分的担心他们在外的工作。

33.向每一位守护平安的警察与消防员，炎炎烈日下参加比赛的选手以及所有工人们志愿者致敬，你们辛苦了。

34.下雨了！芝麻般大小的雨点不断从天空中飘下来。我并没有躲藏，而是让它淋湿我的脸庞。哦，夏天是白色的！在高温下为了工作，真是辛苦了。

35.知了不住地在枝头发着令人烦躁地叫声，像是在替烈日呐喊助威。有人懒散浑身乏力，有人烈日下辛苦工作。

36.工人们还在工作，太辛苦了。夏天那种让人无法躲避的酷热，真使人头痛，不论你走在烈日炎炎下的大路，或是已进入树木房屋的阴影；不论是在早晨还是在傍晚，那暑日的热总是伴随着你，缠绕着你，真让人心烦。

37.天气太热啦！昨天买了筐鸡蛋，到家变小鸡了！买了个凉席，一睡变成电热毯了！汽车不用点火自己发动了！在路上遇到个陌生人，相视一笑，变熟人了！桌子太烫，麻将刚码好，居然糊了！请大家注意防暑！有人懒散浑身乏力，有人烈日下辛苦工作。

38.小猫咪可太幸福了，大家都顶着高温在外面辛苦工作，它在家吹着空调睡大觉。下辈子让我做一只猫。

39.不要问我多少岁，直接问我几成熟吧！工人们还在工作，太辛苦了。

40.火辣辣的太阳虽然还未直照，但路旁的沙土已现出胆怯的光亮。小草也像经受不住太阳的炙烤，慢慢地垂下了叶子。只有池塘里的鱼儿不怕热，在依岸旁树的水中自由自在地游着。在高温下为了工作，真是辛苦了。

41.烈日炎炎下，是每个工人们辛苦的汗水。

42.夏天的脚步到了，天气热起来了，人们又该换新衣服了。虽然蓝天白云很美，但是高温天室工作实在不容易。

43.有人懒散浑身乏力，有人烈日下辛苦工作。天气变得越来越热了，太阳火辣辣地照在大地上，好像在说：“我很厉害，万物都不是我的对手。哈哈哈！”白云也许也被太阳晒得躲了起来。只有到了傍晚，风吹在身上才会感觉有了一丝丝的凉爽。小鸟躲进了鸟窝里，狗儿躲在阴凉的地方吐着舌头，大树也被晒得裂开了皮。树上的知了不停地叫着：“夏天真热！知了！知了！”。

44.在这火伞高张的中午，大地到处都是滚烫滚烫的。一阵风吹来，地上卷起一股热浪，火烧火燎的，让人难以呼吸。

45.太阳像个大火球挂在天空。刺得我们的眼睛都睁不开。马路上，柏油都已被太阳烤得发软了。一股热浪扑面而来，让人气也喘不过来。路边两旁的大树上，知了没完没了地叫，好像在说：热死了，热死了。小花低下了头，小草弯下了腰，都显得无精打采。小朋友呢？一个个都躲在游泳池里。看游泳池里的小朋友一个挨着一个，密密麻麻的，只露出一个个小脑袋。

46.天热了，心静就能呼风唤雨。烦躁了，告别过去向快乐看齐。用理性战胜情绪，与乐观时常联系。别看得太远，拥抱眼前的美丽。愿幸福从此与你零距离。

用汗流浃背造句 汗流浃背的意思是什么

汗流浃背的意思

【词目】汗流浃背

【拼音】 hn li jiā bi )

【解释】浃湿透。汗水流得满背都是。形容非常恐惧或惭愧。现也形容流汗很多，衣服都湿透了。

【出处】出处《史记陈丞相世家》勃又谢不知，汗出沾背，愧不能对。

【用法】谓语定语状语补语指满身大汗。

【近义词】挥汗如雨汗如雨下大汗淋漓

【反义词】从容镇定

汗流浃背造句

1.他们可能没有总在做事时汗流浃背，并且态度松懈，疏于严谨。

2.比赛时的闷热看来似乎又是另一个投手的难题，但汗流浃背的小王仍然奋力的前进。

3.虽然我什么都没做，但还是汗流浃背。

4.我们汗流浃背，拿不住球了

5.吉姆那样户外一下真不错。我已经汗流浃背了！

6.刚抹上皮肤就吸收了,而且效果几乎可以持续一整天,虽然我汗流浃背竖大拇指赞

7.一周的艰苦劳动使他汗流浃背，瘦了磅。

8.车子差点翻落山谷，大家吃惊之余，庆幸命虽保住，但汗流浃背，着实出了一身冷汗。

9.在这麽热的地方站了分钟，我开始汗流浃背了。

10.当然，战场上还挤满了许多元籍籍名的英雄豪杰，闹了个汗流浃背，沸反盈天，尘土飞扬。

11.在这大太阳下工作，常是一会儿，就汗流浃背了。

12.瞧着婊子养的汗流浃背的样子

13.你不必汗流浃背地锻炼来使自己放松。

14.他在佛罗里达州汗流浃背，而我们在这里却冷得发抖。

15.虽然我什么都没做，但还是汗流浃背。

16.在这麽热的地方站了分钟，我开始汗流浃背了。

17.看着工人工作得汗流浃背，他的内心不由得感动起来。

18.由于冷气不敷使用，许多人都汗流浃背，但大家依然聚精会神地欣赏师父精彩的开示。

19.在这麽热的地方站了分钟，我开始汗流浃背了。

20.每一场训练结束后队员都是汗流浃背的，回到寝室后的第一件事就是擦汗。

21.为了布置会场，他忙得汗流浃背。

22.于是他们就痛痛快快地比一比了，结果比得两个人气喘吁吁汗流浃背。

23.在劳动竞赛中，大家干得汗流浃背。

24.背这样重的背包，让我很快就汗流浃背。

25.最初，他们汗流浃背，从汗水流失大量盐分，苦不堪言。

26.天气炎热，训练房中大家个个汗流浃背。

27.夏季，炎热的天气使我汗流浃背，更让我期盼我能有一把雪搓试我的脸颊。

28.吉姆那样运动一下真不错。我已经汗流浃背了！

29.热的天气让杰克汗流浃背。

30.他们有时候租一间小茅屋住，看起来像穷人的房子，而且在太阳底下汗流浃背地划船。

31.工地上，大伙干得热火朝天，汗流浃背也毫不在乎。

32.请你将冷气打开吧！这房间热得我汗流浃背，根本睡不着。

33.公共汽车来了,挤满了汗流浃背的乘客

34.背这样重的背包，让我很快就汗流浃背。

35.他们可能没有总在做事时汗流浃背,并且态度松懈,疏于严谨

36.午前还不算热，但是他已经汗流浃背。

汗流浃背造句

1、我们汗流浃背，拿不住球了。

2、看着工人工作得汗流浃背，他的内心不由得感动起来。

3、弟兄们个个汗流浃背，然而洞里的气温却似乎并不高。

4、公共汽车来了，挤满了汗流浃背的乘客

5、跑完马拉松全程后，选手个个汗流浃背。

6、虽然我什么都没做，但还是汗流浃背。

7、看到眼前这恐怖的景象，直吓得他汗流浃背。

8、午前还不算热，可是他已经汗流浃背。

9、在这大太阳下工作，常是一会儿，就汗流浃背了。

10、你不必汗流浃背地锻炼来使自己放松。

11、在这麽热的地方站了五分钟，我开始汗流浃背了。

12、于是他们就“痛痛快快地比一比”了，结果比得两个人气喘吁吁汗流浃背。

13、当他们来到水闸时，哈里斯已是汗流浃背，骂不绝口。

14、车子差点翻落山谷，大家吃惊之余，庆幸命虽保住，但汗流浃背，着实出了一身冷汗。

15、当他爬上山坡，到达海格特时，已是汗流浃背了。

16、为了布置会场，他忙得汗流浃背。

17、刚抹上皮肤就吸收了，而且效果几乎可以持续一整天，虽然我汗流浃背。竖大拇指赞

18、每一场训练结束后队员都是汗流浃背的，回到寝室后的第一件事就是擦汗。

19、比赛之后我汗流浃背。

20、背这样重的背包，让我很快就汗流浃背。

21、吉姆：那样运动一下真不错。我已经汗流浃背了！

22、瞧着婊子养的汗流浃背的样子。

23、请你将冷气打开吧！这房间热得我汗流浃背，根本睡不着。

24、他们有时候租一间小茅屋住，看起来像穷人的房子，而且在太阳底下汗流浃背地划船。

25、火场温度实在太高了，即使大冷天，消防队员仍然汗流浃背。

26、等到白天的热气消了以后，我们到丛林里去走了半天，回来时两人都汗流浃背。

27、当然，战场上还挤满了许多元籍籍名的英雄豪杰，闹了个汗流浃背，沸反盈天，尘土飞扬。

28、一周的艰苦劳动使他汗流浃背，瘦了5磅。

29、夏季，炎热的天气使我汗流浃背，更让我期盼我能有一把雪搓试我的脸颊。

30、由于冷气不敷使用，许多人都汗流浃背，但大家依然聚精会神地欣赏师父精彩的开示。

31、他们可能没有总在做事时汗流浃背，并且态度松懈，疏于严谨。

32、他在佛罗里达州汗流浃背，而我们在这里却冷得发抖。

33、最初，他们汗流浃背，从汗水流失大量盐分，苦不堪言。

34、今天实在热，即使只穿件汗衫，仍然汗流浃背。

描写汗流浃背的语句摘抄

哲学是以理性寻找真理，而神学却是躺在父怀里领受真理；哲学汗流浃背，神学满有安息；哲学是心灵寻找故乡，而神学是背着父亲预备的金银宝石从家乡出发去旅行，去扶贫，去看望哲学家，去给哲学家察汗、洗脚。

1.换了以前，我会声称：辩解是神的事，但是现在，我只能赤裸着身子，举起双手，汗流浃背地说：我不知道。

2.等长大就明白了。小时候总是被人这么说。但那是不折不扣的谎言。我对任何事都只能越来越不明白。这的确令人不安。但在另一方面，正是因为这样，自己才没有失去对生的好奇这也是事实。 ----中岛敦《风与光与梦》

方才见着一对情侣，耳鬓厮磨，甚是甜蜜。私心想着与我家小邪不如也做些恩恩爱爱的运动~虽会使身体劳累，汗流浃背，但定能羡煞旁人。对我俩的感情必是极好的

说人话！小哥你到底要干嘛！上邪 ----《盗墓笔记》

虽然都是18岁，我却连过年也穿作战靴，带着钢盔，背着战术包，拿着防暴盾汗流浃背的在路上跑着。

我曾经在梦中一次又一次温习你的笑容，无论过去多少个日日夜夜，都依旧明晰如掌间的日光。但每每醒来后脑海中仅残存模糊的影像。

用力地去回想。用力地去回想。都无济于事。无法触摸。无法企及。只能远远地眺望。远远地，在前方。梦中的我努力奔跑，气喘吁吁汗流浃背，却再也无法抵达你身旁最亲昵的位置。当你再次驻足停留。哪怕只有一个刹那也好，至少让我能再往前一步。离你更近一步。

生活其实多么像一场没有终点的马拉松，你很努力地跑了很久很久，跑到汗流浃背，气喘吁吁，感觉终于可以放慢步伐停下来休息一下的时候，你会发现很多比你优秀的人还在努力地跑着，但又不像，因为生活中我们很多时候是看不见这些人的努力的，我们只看得见自己的所谓成就。

四月艳阳天，棒棒军汗流浃背，旁观者或有不忍，但若想想这些从乡村流落城市的农民若没生意就要饿肚皮，便更不忍。不忍中国，中国不忍，在这过度生活，必须练就一颗同时懂得温柔和残酷的心。 ----马家辉《爱上几个人渣》

尼采在《查拉图斯特拉如是说》里说的这句话：

「不能听命于自己者，就要受命于他人。」一方面掀示了他是「人本主义者」，一方面也自觉或不自觉的埋下疯狂因子：所有心智健康的哲学家，终极或一直追求的不只是绝对的，而是相对的真理，譬如「天人合一」之道。庄子知道，所以遨游九天，孔子做不到，所以汗流浃背的周游列国，苏格拉底好奇如赤子，所以伫立街头，尼采和所有钻牛角尖的心灵（包括完美主义者如贾斯伯），不是发疯，就是得癌症。所以，我若是尼采，必这么的补充一句：「不能听命于自己者，每每受命于他人。若不愿如此，就多多的学习聆听，特别是大自然的声音。」

想努力去做好自己时，就立马去做你想做的。

时间会将我们青涩的脸庞带走，留给我们时间的印记。不要在努力的季节里没有汗流浃背的自己。给父母一个美丽的儿女。母亲节，愿所有母亲健康开心。加油签签

同一个公园，有悠闲打牌的，有激动歌唱的，有闲散漫步的，也有参加活动跑得汗流浃背的相视一笑，互相问好，然后为各自目标前行，同一环境，却是百态人生。

你在北方的暖气中汗流浃背，

我在南方的被窝里冻成残废

诚如中国佛教徒用以概括佛教宗旨的了生死三个字所表示，佛教将对生死问题的解决高悬为自家的旗帜。据种种佛传所载，佛祖释迦牟尼，本为古印度迦毗罗卫国王之太子，原名悉达多（Siddhartha），生长王宫，享尽人间声色之乐。少年时出城游玩，看到农夫耕作，烈日炙身，汗流浃背，犁过虫出，众鸟争食，牛疲人困，苦不忍睹，感叹众生备受诸苦，开始思考生死苦恼问题。后来又在都城的四门分别看到老人、病人、死人和修道者四种人，更触发了他对自身亦必老、病、死的焦虑，对众生老病死等苦的悲悯。他下决心为自己和众生探求解脱生老病死等痛苦的大道，毅然舍弃荣华富贵和天伦之乐，逃出王宫，过起苦行僧的生活。他在离家出走时发誓：我若不断生老死忧苦恼，终不还宫！ ----陈兵《佛教生死学》

夏天的气味飘在梦里。白天的我汗流浃背，心里所想，是你。

现在是黄金万能的时代了。黄金原是自古高贵的东西，不过，在从前物质文明未发达时，生活上的等差不如现今之甚，有钱的住楼房，无钱的住草舍；有钱的夏天摇有画的纸扇，无钱的摇蒲扇，一样有住，一样得凉，虽相差而不甚远，所以穷人还有穷标可发。现在是有钱的住高大洋房，无钱的困水门汀了；有钱的坐汽车兜风，房子里装冷气管，无钱的汗流浃背地拉黄包车，连摇蒲扇的余暇都没有了。有钱者如彼，无钱者如此，见了钱怎不低头呢！ ----夏丏尊《知识阶级的运命》

世界那么大，我看到遇到的东西还太少，我想如果命运允许，让我再多活些时日去感受，我会爱上枯木发新芽，爱上烈日炎炎，爱上汗流浃背。

就是因为年少无知，不知不觉得走到今日

回头一看，汗流浃背，天呀、千山万水是怎么走过来的、、、苦笑，、哪有毫无缺憾的人生

看电影和做梦这两件事有个相似之处，就是都会在观看中丧失自己，我们的意识被卷入，甚至因此汗流浃背。 ----杉本博司

学校的课铃 是我们儿时的期许 自由 天真 我们个性的剪辑 回忆起那破旧操场 篮球的激情 汗流浃背（开心 快乐）我们的目的

亲爱的兄弟 我再也找不到属于我们的乐趣 看着泛黄的照片 你的身影 回想起多少憧憬 亲爱的兄弟 你是否过得开心自从我们毕业了 失去了联系 是否和我一样 奔走他乡 为生活努力 亲爱的兄弟 我真的思念你 亲爱的兄弟 你可曾把我记起 ~~~~~啊~~~~亲爱的兄弟 你得保重你自己 我会思念你~~~~

我曾经在不知道感情为何物的年少时期陆续暗恋过几个人，回想起来他们都是活在一个耀眼的团体中，却最不起眼的那个，比如篮球队的替补、广播站的幕后、非重点科目课代表、尖子班的转校生、永远躲在游戏厅某个角落的眼睛技术宅男总之，不管他们想不想，却都很难在各自生活的小世界里面发出什么伟大的光，但对于幼稚的我来说，满以为只需要一眼就能看透他们心里所有的伤。其实呢，什么伤不伤的，还不都是我自己的定义。就像我背着二十多斤行李在盛夏午后的公交车站牌下等校车，汗流浃背、饥肠辘辘；我看到一个收破烂的老人追着一个翻滚的矿泉水瓶足足跑了一百多米，立刻伤心地哭了起来。那时候连我自己都以为自己太有同情心，其实呢？累的是我，饿的是我，热的是我，穷困潦倒的是我，看不

我想我听到你嘶哑的呐喊将沉默无力的铿锵或随之和唱

然后走出城市的狙击和束缚然后陶醉栽倒在喧闹的街头得到片刻宁静，你的隔壁除了噪音也有人歌唱有人泪流傍晚我汗流浃背寻找一丝清凉的风和栖着鸣蝉的梧桐树当单纯变成一种奢求之后，我如你总过迷离奢侈的享受一片纯粹的翠绿逐渐凋谢衬托内心里一幢富丽堂皇的楼我和另一个心情糟糕的朋友静止在流动的人海和地铁中与城市格格不入却不得不活在其中，抛却又平添着烦恼 ----蒲伋《蒲伋诗境》

去走走吧 顺便捎上个椰子 给正在打球的你 去逛逛吧 顺便买一瓶水 给汗流浃背的你 去转转吧 顺便路过你的教室 看看正低头学习的你 哪有那么多顺便 只不过都因为目的是你

我喜欢你，我也不知道为什么，但我就是喜欢别人不喜欢的那个你

那个汗流浃背还为我扇扇子的你；那个下雨天会为我撑雨伞的你；那个受了伤还笑着对我说没事的你；那个憧憬未来的懵懂少年。

一个成熟的男人最可爱的时候有二：一是他汗流浃背，挥汗如雨的时候；一是他勇敢的时候，下一刻刀山火海，依旧从容豪迈地走下去。

有的人花几百块钱在桑拿里洗澡按摩，出门还是如此的空虚，有的人花几百块钱让自己腰酸背疼汗流浃背，却应该是无比的满足。 ----韩寒《就这么漂来漂去》

我爱的是你，还是曾经那个汗流浃背还对我笑容满面的男孩？

我分不清了......

汗流浃背让人兴（性）致勃勃 ----《纸牌屋》

一溜烟的功夫，初中三年的时光就溜走了。日子一天天过去，恍惚间，身体在向前奔跑，向着时光流逝的方向奔跑，纵使汗流浃背也在用力地不知疲倦地奔跑。身体累了，脚步慢了，回首时，他惊呆了。他竟然看见自己的灵魂在那张老旧的毕业照里，面瘫的表情一如当年，周围熟悉的面孔一如当年。

涉世日深，方才渐渐发觉，商场之内，有哪个男人未曾试过这种无媒苟合，沾花惹草呢？

莫道是旅途寂寞，就算天天在闹哄哄的中环，开了一整个上午紧张搏杀的会议，男人们利用午膳时间，跑到一流大酒店之内，享受一顿异乎平常的午餐， 慷慨地津贴一下旅游至港的东南亚佳丽，也是等闲之事！ 怕只怕连正经如我父亲，也有逢场作戏之举！男人们齐齐把这上床遣兴的玩意儿看似打一场高尔夫球，旁人又岂能妄议？ 连他们的妻，都要为了适应这种行为而设法修正传统道德观念，以图适应，以求安乐，我凭什么身分与资格表示不满了？今时今日，商场上可以谴责的是作奸犯科，已经足够卫道之士忙个汗流浃背！ 谁还有余情剩力去批判这等个人嗜好？ ----梁凤仪《千堆雪》

这个暑假，闲暇在家，刷着空间看着朋友圈，有人去了拉萨，天空是那么美，而在梦想路上的他在阳光下那么耀眼；有人在打工，照片里的他疲惫，话里话外透着抱怨，有些人说要减肥，我以为只是说说，直到那天在家门口看见他骑着单车汗流浃背疾驰而过..........ta,她，她们是幸福的，至少每天清晨醒来，睁开眼，她们知道今天该去哪里，知道今天该为了什么而努力奋斗，这，真的让我很羡慕

你必须承认，错过是你一生的常态。当你绞尽脑汁，心力交瘁，气喘吁吁，汗流浃背，真心为了生存和更好的生活又打又拼的时候，其实你已经错过了真正的好的生活！你只是在一个并不属于你的坑里自生自灭。可是，一旦你上路了，整个世界都在等着你，虽然还是会错过，但是好心情会一直跟着你！ ----王森《就想开间小小咖啡馆》

用这种锻炼方法，不一定能减肥下来，而且不吃晚饭还很不健康，因为跑步是单一的减肥运动，不一定能达到效果。

减肥需要采用科学健康的方式：运动加上饮食的方法。

一、运动方面

1、单车

很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。

2、游泳

游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

3、跑步

户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

4、蹬车运动

平躺在床上，双手压在脑袋后边，双腿弯曲膝盖慢慢抬高，先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿，重复这个动作做50次，如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼腿部的肌肉，让腿部线条变得更有型，能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致。

二、饮食方面

1、香蕉

香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。

2、橙子

橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素

3、火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。

4、苹果

饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。

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扩展资料

慢跑好处

1、减肥

如果讨厌剧烈运动的人想换个简单轻松的减肥方法减肥的话，可以选择慢跑减肥。慢跑减肥的方法可以快速的燃烧我们身体的热量，而且不需要太多的形式不需要固定的地点，任何时间都可以进行。

对减肥来说不是跑步越快减肥效果就越好，相反，跑得越快越容易伤害到身体，所以说慢跑才是一种超乎想象的减肥方法。

慢跑减肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浃背就可以瘦的。想要真正甩去身上的肥肉，轻松减肥就按照自己的自身情况，配合体力来进行慢跑运动，持续下去坚持成习惯最好。

慢跑的运动强度是适中，不会让你很吃力但是也能帮助你燃烧脂肪。对于一些很忙的上班族来说，慢跑可以帮助你轻松的瘦身，每天上下班的时候如果与公司的距离又不会太远，就可以坚持每天慢跑，这样可以分解我们体内的脂肪达到很棒的塑身效果。

慢跑能减肥吗？

流过一身大汗后，的确有暂时减轻体重的感觉，拳击选手和摔跤选手都有体重的限制，所以，他们在测量体重之前，都拼命跑步，唯恐身上“留”一点汗，但这只是体内水分消失的暂时减重，再喝几杯水后，又会恢复原来的体重。

但是，运动是否无益于体重的控制呢？这也不尽然，一个人如果除了吃饭，便是睡觉，他的体重只有增加一途；反之，尽量地运动，把所摄取的热量消耗掉，这些热量就不会变为脂肪储存体内。不仅如此，倘若一个人养成长期慢跑的习惯，他的体重便自然成为最适宜活动的体重。

过分肥胖的人，倘若长期地慢跑，还是能减轻体重的；过分消瘦的人却反而增加体重。若令体重不变，体中脂肪所占的比例也会减少，换言之，肌肉所占的比例倒会增加。

慢跑虽然不能让那个使你称心如意地减轻体重，却可使你的体态运转自如，慢跑最大的效果实际在此。可是有很多人不明就里，一心一意地想减轻体重，时常空着肚子慢跑，以为这样有益于减轻体重。其实，这种跑法有很大的错误，因为体内热量减少的结果，必然会消耗肝脏所储藏的热量源，给肝脏带来很大的负担。此外，运动后，血中脂肪增加，给心脏带来额外负担，此时照心电图，便能看出异常变化。

2、戒烟

慢跑可以帮助戒烟：

烟瘾是由于尼古丁作用于中枢神经系统所致，

人们在跑步时，脑垂体可分泌出一种名为β—内啡肽的“快乐激素”，让人觉得情绪高昂、精力充沛，从而抑制了烟瘾的发作；此外，在坚持锻炼中，人体的心肺功能和髂骨肌功能幅度提高，使血液中氧供应充足，加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解，减轻烟瘾的发作。

一般在慢跑（每分种120米）、快走（相当于快步穿过十字路口的速度）15分钟后，β—内啡肽开始产生。戒烟者可每天早晚慢跑30分钟，在完全戒烟后，体内的大部分尼古丁可在1-2周后排出体外，大约2-3周后人体的戒断症状就可逐渐消失。运动戒烟必须持之以恒，因β—内啡肽产生后不会长期贮存，有其代谢周期，所以不能坚持到最后的话就前功尽弃了。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E6%85%A2%E8%B7%91/3112#7"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科：慢跑

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