博赞的记忆矩阵sem3是什么？看不懂！

首先你得掌握基本记忆系统，SEM3在基本记忆系统的扩充。

100个基本记忆图像是最基本的。比方说，3276 按千位、百位、十位个位（0-99基本记忆图像）

其中，十位个位76是基本记忆图像，千位3，百位2是扩充。

理解以上内容后，将各位的数字与代表含义或字母对应起来，凑起来想象联想即可。

最后，希望多练习！当然你也可以发展自己的记忆矩阵，要学会变通！

  在听完丽芳老师语音课程以后，又拿起书好好地细细的品读了前三章的内容，包括目录，序言和前言。

  序言是多米尼克•奥布莱恩写的，写了自己小时候的情况，从这一点可以知道：我们每个人都要深信，别人能做到，我也一定能做到！只要开始自我训练，然后掌握住技巧和方法，我们也能拥有超级记忆！训练和运用记忆法则可以让我们更自信，有更丰富的想象力，更高的创造力，更广博的知觉技巧和更出色的智商。超级记忆的练习开拓了人们的思维，开发了大脑无穷无尽的可能，知道了锻炼记忆力是一种乐事，并且相信我们可以记住自己想记住的一切。

托尼博赞先生写的引言，从中知道了：我们要有信心！知道自己的记忆力很完美。

只要我们找到正确的刺激位置，就能像重放电影一样，重现当时的经历。

照相机也叫超清记忆，是一种特定的记忆现象，人们能在非常短的时间内精确、完美的记住所看到的任何情景，意味着我们除了具有深度并且长期的储存能力之外，还有短期和纪实的照相记忆能力。

用来记忆的大脑

热情和激情可以强化我们的记忆。

对要记的东西理解的越多，记住的就越多。

历史上记载的第一个记忆术是由希腊人发明的，古希腊诗人西蒙尼德斯发明了一种叫“位置记忆法”的技术，也就是“定位“”

现代记忆研究

目前研究倾向于海马体和鼻皮层的两个部分。

另一个有关记忆的模型是大脑的每一部分都有可能包括所有的记忆。这一模型应用了全息摄影的工作原理。

创造力和记忆力

最主要的发动引擎是我们的想象力。

记忆练习

给记忆加上或“投入”精力就等于无限大的创造力，公式E+M=C∝（如果在记忆过程中投入精力，不仅可以获得良好记忆力，而且还能拥有不断扩展，潜力无穷的创造力）

大脑的两个半球同时得到刺激，能有效配合帮助我们更好思考，更快的记忆，迅速的回想。

如何使用本书？

共有4个部分。

第一部分是简单的“操作“”手册，解释大脑和记忆的运作原理

第二部分介绍一些提高记忆力的核心法则和技巧，包括关联法和衣钩法

第三部分继续介绍更高级的“基本记忆法”，可以帮助我们记忆10个甚至100个项目

第四部分介绍如何通过“自我增强型大师级记忆矩阵”（SEM³）方法进一步加强记忆，达到记忆极限。

第一部分包括第1~3章，检测你目前的记忆能力，并介绍有关记忆的背景知识，包括培养超级记忆力的基础和原则，尤其是想象和联想的力量，还讲解了记忆随时间变化的节奏，让你能够用一种增加记忆功能的方式掌握自己和生活。

第4~8章列出记忆10个或更多项目的基本方法，比如衣钩法、关联法以及其它方法，这些方法不仅可以帮助你记住以前很多很多东西，而且学起来也很有趣。学会方法让记忆容量呈10倍增长。

第9章介绍“基本记忆法”，它是其他无数记忆方法的基础，而且能够具体应用到第10~22章的记忆领域，如记忆扑克牌，用长数记忆法提高智商、记忆电话号码及日程表和约会及重要历史日期，记生日和纪念日，记词汇和语言的学习等。

第24章介绍的是基于SEM³技巧的终极记忆术，为了扩展记忆和知识，增加了一些有关记忆力的话题。

第1章  了解你的记忆水平

关联测试，数字测试，电话号码测试，扑克牌测试，头像测试，日期测试

答案做完以后，测试的结果是37%。测试范围在20~%60%之间，是正常的。

第2章    记忆的节奏

包括两个方面的记忆的基本法则：1.接受信息的过程中，叫“学习中的记忆“”，2.发生在接受信息完成之后，叫“学习后的记忆”。

2.1  学习中的记忆

1.我们更容易记住位于开头和结尾的单词，还有突出有特点的东西。

2.休息的重要性

短暂合理的休息会对学习和记忆过程产生重要影响。研究发现学习时进行规律性的短暂休息有益于准确的回顾信息。因为信息的过程中可以给大脑一些时间吸收已经学过的内容。

从合理而又短暂的休息以及学习起点和终点越多，大脑能够记忆的内容就越多，短时休息对放松起关键作用，能让心情高度紧张的肌肉和大脑得到放松记忆的节奏。

3.记忆的节奏

理解的东西不一定能记住，而且随着学习时间的延长，如果不以某种方式解决学习中间时段发生的记忆力大幅度下降问题，即使理解了的东西能回忆起来的也将越来越少，不管你学什么，包括记忆方法，这种记忆节奏都在起作用。

20~50分钟间歇一次可以让理解和回忆达到最优化。

4.划分时间

学习时间太短无法让大脑吸收正在学习的内容。

间歇法通常不应长于2—10分钟，在每次间歇时可采用散步和饮料，做体育锻炼，自由联想，沉思，或者听音乐等方式使大脑得到休息。

2.2  学习后的记忆

1.重复重复

要复习，回顾并重复所学的内容的时间是:刚学完一会儿，学完一天后,写完一周后，学完一个月后，写完3~6个月后。

2.为什么要复习？

3.记忆与年龄无关

第3章  想象和联想原则以及12种记忆技巧

记忆的三大基石是：想象，联想和地点。

1.用想象展开联想，要记住的事羽毛与已知确定的事项进行联想，再全面启动想象力就可以了。越是刺激和使用想象力，学习能力就越强。

最高效的记忆方法是将要记的东西想象成一副图片，把它与已确定的事物联系起来。

想象和联想是本书中所有技巧的核心，是记忆技巧的基石。

要高效记住事物，除了需要与熟悉事物联系外，还要：一副能引发想象，刺激感官，激活记忆的多彩画面。

2.第三种记忆原则是：地点

大脑要记住想象和联想的事物，必须给这个记忆/图片寻找一个特殊的地点。

必须充分利用思维的各方面来帮助记忆。

12种记忆技巧：感官、运动、联想、性、幽默想象、数字编号、符号、色彩、顺序、“积极”的形象、夸张。

在大脑所建的图像中只含有想要记住的内容，这些内容和词语必须与关键记忆形象联系起来，基本记忆形象与希望记忆的事之间的联系要尽可能基本、单纯、简单。

使记忆纯化的方法有：把要记忆的是砸碎，黏在一起，按升序排列，按降序排列，相互穿插在一起，进行互相替换，放入新的情境中，编织起来，包装起来，与之对话，让记忆的是跳舞，让记忆的事相互分享颜色、气味、动作。

“大葱，你怎么这么聪明呢，记忆力这么好，我要是有你的记忆力的一半就好了”。现在的小鱼已经彻底服了大葱，偶像一般地看着他。

“哪里是我记忆力好，我只是知道记忆的方法而已”，看着小鱼崇拜的眼光，大葱有些不好意思，挠挠头，也开始严肃起来。

2.1左右大脑分工

要想学习记忆术，首先得了解大脑皮层的分工。大脑左半球主要负责“在表格里分析文字逻辑和数字的线性感”，右半球主要负责“在空间的纬度想象白日梦的色彩”。这是采取一种记忆方法，说明白点，就是左半球负责列表、文字、数字、逻辑，线性感。右半球负责空间感、纬度、想象、色彩等。

左右半脑的分工

知道了左右半脑分工后，以后记东西就不用死记硬背了。那到底怎么才能充分利用左右半脑的功能来提高记忆力呢，其实很简单， 就是关联和想象 。将新知识和熟悉的东西关联起来，这是第一步。第二步就是充分发挥你的想象，把新旧知识一起记住就可以。

比如说，记忆 《高效能人士的7个习惯》里讲的7个习惯

1）积极主动

2）以终为始

3）要事第一

4）双赢思维

5）知彼知己

6）统合终效

7）不断更新

用两分钟，你能记住，但是10分钟后，再完全想起来的人就少很多，一天后能完全想起来的人就更少了。那如果使用关联和想象这种方法呢，就可以先编造一个小故事。

一个很高效的领导每天都 积极主动 的工作，他做事的风格及时看自己能不能升官发财（ 以始为终 ）。每天嘴里都叨叨着“ 要事第一 ”。每件事都想取得了双赢的结果（ 双赢思维 ）。对于一些潜在对手，他总是采取有效的手段收集信息，努力做到 知彼知己 。这些工作方式取得了 统合终效 的效果。随着他 不断更新 自己的经历，他步步高升，红得发紫。

怎么样，这样是不是就能很轻松地记住这些东西，而且很难忘掉。

2.2 记忆方法

除了掌握关联和想象这两个终极大招之外，还有一些方法能辅助我们更好地记忆。概括起来就是基本记忆法、降维记忆和升维记忆。降维和升维都是针对基本记忆法而言。那什么又是基本记忆法呢？

2.2.1基本记忆法

基本记忆法可以理解为定位法。就是将需要记忆的知识关联到已经熟知的可按照某种规律定位的东西上，从而减轻记忆压力的方法。定位法是关联和想象的运用成果。常见的定位法有字母法、数字-形象法、数字-音律法等。这些方法的特点都是将要记忆的东西进行排序，然后将序列作为记忆的依据，将需要记忆的知识关联到序列上。

举几个例子。

数字-形象法。首先 记忆1~9。不是记忆数字，而是将1~9想象成印象深刻的东西。如1是木棒，2是鹅，3是耳朵，4是小船，5是挂钩，6是眼泪，7是锄头，8是雪人，9是气球。当然，每个人想的不一样，选自己最有印象的就好。

数字～形象记忆法

熟记这九个数的形状后，就算是完成第一步。第二步就是联想了。还是以《高效能人士的七个习惯》为例，就可以这么记忆

一个高效能人士拿个小木棍每天都积极主动地赶大鹅，其实他就是想让大鹅多下蛋。他还揪着大鹅的耳朵说下蛋是最重要的事儿，你下了蛋，我用小船运回去咱们双赢。如果你不听话，我就把你挂到挂钩上，让你知道我的厉害。大鹅吓得眼泪留下后就死了，他收集起来说要综合利用。高效能人士拿起锄头埋了大鹅，反思要不断更新自己的方法。

这个故事很荒诞，越荒诞的故事反而越好记。

数字-韵律法 其实就是谐音法。这种方法是将数字关联到它发音相似过相同的东西上（英文用相似单词，中文其实就是谐音），以这些数字的东西为定位来记忆新东西。如1是衣服；2是鹅，3是山，4是狮，5是虎，6是路，7是妻，8是爸，9是酒。就这种方法可以这样记高效能人士的七个习惯。

高效能人士的积极主动地洗衣服，为了能吃上鹅蛋开始养鹅（以终为始），总是把山林安全当成第一要事。为了能与狮子双赢，仔细了解老虎，期望通过山间小路将资源统一起来。妻子也出谋划策，不断更新他的方案。

字母法同理，以及没提到的身体法都是如此。

2.2.2 降维记忆法

可以看出来基本记忆法是一维的，线性的。对于复杂的，多个纬度的知识又该怎么记忆呢，如记扑克牌？答案就是降维记忆。将分析要记忆知识的纬度将其转成一个纬度。下面就以扑克牌为例。扑克牌有黑红梅方四种牌色，同时还有1～10，JQK两种计算方式，所以组合起来就很难记。现在我们开始降纬度。把黑红梅方看成1.2.3.4。为什么？看边数。J看成7，Q看成8，K看成9。

OK，那么下面这几张牌就可以降维成40.73.84.92.11（为了避免重复，我们把JQK放在前面）。然后就利用谐音法记忆就好了。

司令岐山上开巴士，喝着酒儿，拿着一双筷儿！

故事记住了，描述的时候把司令、岐山、巴士、酒儿、筷子再翻译成数字后再翻译成扑克牌的花色和点数既可。

降维记忆法就是将多维度的信息降到一个纬度，然后利用基本记忆法快速记忆。常用场景有扑克牌记忆、会议纪要记忆等有多个信息纬度存在的场景。

2.2.3 升维记忆法

升维记忆法是在基本记忆法的基础上再增加纬度，从而能提升无限纬度的信息记忆。

以记忆数字为例，我们记忆一千个文学作家及其作品就可以采取这种当时。

第一步、对作家进行编号定位。

第二步、挨个作家编故事。

示例，1~100为中国作家，101～1000个为国外作家。如01 鲁迅 《呐喊》。02 巴金 《家》。03 郭沫若《女神》等等。101 高尔基 《我的大学》。102 普希金《自由颂》。 201 维克多.雨果 《巴黎圣母院》。401 亚当.斯密斯《国富论》。

所有的记忆法都是为信息找到定位，我们记忆少量的定位信息很轻松，但是想记忆几万几十万就很难。最好的方法是利用已经记住的信息，对其扩展，这样就很轻松了。

假设前99个数字有了基本固定谐音，01

灵药，02 铃儿，03 领赏。100-999的记忆方法就是对前99个谐音升纬度。如01

谐音为“灵药”，02“铃儿”，那个101可以记忆成“金灵药”，102记忆成“金铃儿”，201记忆成“木灵药”，301记忆成“水灵药”，1101记忆成“红色的金灵药”，2101记忆成“橙色的金灵药”，以此类推。这就是升维记忆法（东尼.博赞称之为SEM3记忆法）。

回头再来看，怎么记忆这些作家，就相对简单了。

鲁迅找到了灵药，来治疗因呐喊导致的声带撕裂。巴金在家里摇响铃铛。郭沫若在等女神的赏赐。高尔基在我的大学里找到金灵药，吃了以后成为了大文豪。普希金的金铃儿能唱自由颂。。。。。。（编故事也好累，你们也试试？看怎么才能更记忆深刻）

三、你只知道我的方法，却不知道我的技巧

“大葱，你的记忆方法真好，用了之后记忆力果然提升了不少”。

“这可不是我的记忆方法，这是很多记忆高手总结出来的。我只是学会了而已”，大葱尴尬地说。

“不过，虽然提升了不少，但还是有些东西记不住，怎么破”

“so easy，除了这些基本方法外，还有一些技巧。把方法和技巧结合起来，记忆的效果就更好了”

为了能更好地记忆，记忆高手们又总结了12中记忆技巧，这些记忆技巧可以用一个词组来记忆，“SMASHIN SCOPE”。

什么是 SMASHIN SCOPE

下面这一张图能帮助你很好地理解这个概念。图的名字叫“马佳佳胸真大”

马佳佳胸真大

S enses 感官。视觉、听觉、感觉等

M ovement 动态

A ssociation 联想

S exuality 性

H umour 幽默

I magination 想象

N umber 数字编号

S cope 符号

C olor 色彩

O rder 顺序

P ositive images 积极的形象

E xaggeration 夸张

又到了编荒诞故事的时候了。在一个阳光明媚的上午，我看到了马佳佳，她唇红齿白，活泼可爱（ 感官 ）。跑动起来胸脯上下跳动，活像两个小白兔（ 动感） 。我想起了不好的事情（ 联想） 。意识到自己的失态，我狠狠地骂了自己一句。还好记忆专家说性是人的本性（ 性） 。我才原谅自己，放松下来，过去和佳佳开起玩笑。她笑地花枝乱颤（ 幽默） ，我却再次想入非非（ 想象） 。分开的时候，我留下了她的电话号码 （数字） ，在备注里标记上美女 （符号） ，并将她的名字涂红 （颜色） ，便于晚上再约。回顾马佳佳网红的顺序 （顺序） ，她多是以积极推动社会舆论的形象出现 （积极的形象） ，只不过方式太夸张，就像她夸张的胸 （夸张） 。

这么样？记住马佳佳了吗？记住这十二个单词了吗？也应该知道怎么应用了吧。在记忆的故事里充分调动左右半脑的功能，让故事更荒诞起来，更多彩起来，我们的记忆也就更牢固了。

这就是高效的记忆技巧。回想一下，我们看过印象最深的电影，那些让我们久久不能遗忘的镜头里是不是也运用了这十二种技巧？

四、你只知道我的技巧，却不知道我的努力

你现在记住了？                                   记住了！                                             现在记住了不代表你永远记住了！   至少我现在记住了。

5R复习法

记忆曲线大家都知道。记忆分为感觉记忆、工作记忆和长期记忆。感觉记忆和工作记忆都是短期记忆，如何才能变成长期记忆，就需要复习。

怎么复习才是最有效的？大家都知道记忆曲线。最有效的复习方法就是在记忆来临之前稳固记忆。经实验验证五次有效复习可将短期记忆变成长期记忆。

STM®LTM=5R （记忆公式）

*刚学完一会儿

*一天后

*一周后

*一月后

*半年后

五、装B式总结，一本正经地胡扯

上古时期，凡人随着岁月的流逝，记忆力越来越衰退。年老的人最终忘记了自己的亲人，孤独而痛苦地活着。“谁能拯救我们的记忆？”，这成为了世人最悲切的呼喊。终于有一天，一位勇士出现了，他励志要寻找改善记忆的法门。经过多方打探，他得知天界有一本《记忆心经》，这本书中记载着记忆的奥义。带着将记忆之术遍布人间的理想，他上路了，翻过茫茫的雪山，跨过炎炎的沙漠，途中手撕遗忘的猛虎，刀斩懒惰的恶龙，终于他敲开了天界之门，拿到了《记忆心经》。从此，他成为了记忆的强者。记忆之法也由此流传人间。

什么是天才，天才就是能很快掌握最佳策略的人，最佳策略就是神话里的《记忆心经》，它们是某种程度的“道”，来自天界，掌握了他们就能获得神的力量。这就是为什么我们仰视天才的理由。但是这种“道”并非完全被天才垄断，人人都可得而学之。这个普通人学习的过程，就是“问道”。辛勤修炼，羽化成仙，你我皆可成为记忆强者。

---