内存首先看接口类型，这要和主板相适应，然后是看频率，这是越高越高，最后才是看容量，光是高内存是不能提高整体性能的。
主板最先要看型号是否和CPU和内存相适应，然后是否缩水版，缩水版通常面积比标准版小，内存和其他扩展槽都要少很多，CPU供电只有2相，电容和很多芯片都是空焊。
显卡首先也是看型号，然后是看核心频率、显存频率、管线、着色点数，这些也是越高越好。不要以为显存越大就是越好，千元以下用256M以上的其实都是缩水版来的。
硬盘先是看接口，是否和主板相适应，现在的主板只有一个IDE口，所以硬盘肯定是要用SATA接口的，现在最好是用SATA-II的。然后是看缓存，也是越大越好。容量可以根据自己的需要来选择。
如果你问的是如何在电脑上看本机的配置
你下个
EVEREST工具就可以看配置
P45主板自然首选四核的Q8200或者Q6600的U了（从你所提供的四个选择中的结论），P45主板是英特尔775针平台最高端的一款主板了，能够完美支持自家的四核心处理器，而如果用其它的U则有点大材小用了．Q6600的规格和Q8200差不多，价格也差不多，性能也差不多，Q6600的主频稍稍高一点但可以忽略不计，而且65NM制程发热量也相比Q8的大，前端总线只有1066MHz，而Q8的1333前端总线对于P45主板来说正好合适，从超频能力来说也是Q8更好，不过Q6的优势就是二级缓存更大：8M，而Q8的只有4M．所以最后我还是推荐楼主用Q8200搭配P45主板
首先回答你简单的问题先。。7300建议在默认电压（默认超频一般U的寿命可以和正常的U接近）下超频。这样就对U伤害减少了很多了，超频没可能对U没伤害，只能相对少很多。。一般都能上3.5G。体质好的可以到4G。。如果我被你采纳了，可以给我发信息，我会私自给你个网址去学的。那里高手如云。菜鸟和大虾的栖息地
至于具体流程：
不同的主板BIOS设置项不太一样，不过基本的意思是一样的，
详细请参考自己的主板说明书找到下面对应的选项：
以下内容需要回复才能看到
开机按DEL进入CMOS设置
主要需要关注的有如下几个项，一般都类似
Standard CMOS Features
设置系统日期 时间 以及软硬盘规格等.
Advanced Bios Features
设置开机磁盘顺序.CPU进阶功能.开机显示装置选择
integrated peripherals
所有周边设备设置
PC Health Status
显示系统探测到的温度 电压 风扇转速
MB intelligent tweaker(M.I.T) 有的主板显示的是 OverClock Navigator Engine
调整CPU和内存的 频率 电压 时序
首先先在Advanced Bios Features
如果CPU支持节能功能推荐先将 CPU Enhanced Halt(C1E)以及CPU EIST Function 关闭.避免影响到超频的稳定性.
将Full Screen LOGO Show 设置成DISABLED这样做是方便在开机的时候能看早CPU的外频内存分频等信息确认是否OC正常点亮还是
退回原始频率。
然后在ntegrated peripherals 里
将集成的声卡以及网卡禁用..可以使超频受到的影响降到最低...当然如果不是跑极限频率可以无视这步骤!
接着进入 PC Health Status
可以看到CPU风扇的转速 主板风扇的转速 各个电压的确切值 CPU温度 主板芯片温度等
觉得眼花吧~哈哈.那就无视..
把Smart FAN Control 设置为Disable 使CPU风扇全速运转.
之后的设置就完全看不同体质的CPU和内存了，这个只有经过自己的调试才能得倒最佳的性能和稳定性，先给出如下设置项的介
绍，请依据自己的主板找到对应项.
进入MB intelligent tweaker(M.I.T) 选项
(GIGA的主板直接进入的画是看不到内存的小参设置的~需按Ctrl+F1打开隐藏的选项)
温馨提示:不当的超频或过高的电压是会造成CPU 以及 内存 烧毁 或是 减少使用寿命的.
进入MB intelligent tweaker(M.I.T)以后主要关注的是:
CPU Host Frequency（MHZ）是外频设置选项
以我这颗Q6600为例..默认的外频是266...
CPU Clock Ratio 是倍频选项的设置选项.
我这颗Q6600为例..默认的倍频是9... 可以在6-9之间调节
PCI Express Frequency（MHZ）是PCI-E频率调节设置选项
可以设置PCI-E接口的频率~默认为100MHz
System Memmory Multiplier 内存分频设置.可以调节的范围根据你的CPU的FSB变化,
默认是情况下是根据内存的SPD来设定的.
Memory Frequency (Mhz) 内存的参数设置.这个选项的第一排显示的数值是你的内存的标准时序
第二个选项是供你修改的!
将CPU Host Clock Control设置为Enable；开启
这个选项打开以后你就可以自己调节CPU的外频啦~
System Voltage Control 系统自己调节电压.推荐设置成Manual由我们自己来调节.
CPU vid control CPU电压选项 建议设置为AUTO 默认电压
DDR2 OverVoltage Control 内存电压 建议在第一次OC的时候选择2.1V 一般来说内存在2.1V的电压内长期跑都是没什么问题的，不知道是什么
条子，体质如何。的情况下 可以2.1起跑。如果2.1V能稳定跑，可以尝试降到2.0 1.9这样内存的发热量会小些，
特别是夏天散热不好的话内存容易温度过高而死机。
(G)MCH OverVoltage Control 北桥电压 一般情况下默认设置就可以了 跑极限的话要根据情况增加
FSB OverVoltag Control 前端总线电压设置 一般情况下默认设置就可以了 跑极限的话要根据情况增加
接下来就是调试喽~
步骤1
CPU的电压 设置为ATUO 默认电压，现在的板子都有偷加电压的习惯，默认设置会比默认电压稍微高一点，OC
起来容易些.跑高频率的话要根据情况增加
Memorry voltage 内存电压 设置为2.1V 稍微加点内存电压，预防内存成为OC的瓶颈
CPU Host Frequency（MHZ）设置为400 ，有着强大的Core构架的6系列的U完全可以轻松的跑400外频..除非你RPTW遇到超级
无敌大地雷了.
CPU Clock Ratio 设置为 8 ，有的人问为什么不设置9呢~那频率不是更高么？
这里白建议大家超频不要操之过急，先慢慢的熟悉你的系统。熟悉你的CPU的体质。再慢慢的提升才是最安全的方法。
将PCI Express Frequency（MHZ）设置为100 免得超频对PCI-E的频率造成影响..跑极限的话可以考虑适当的+1-4
将System Memmory Multiplier 设置为2.0 内存分频1:1 也就是CPU和内存同步超频.这是对内存要求最低的分频了.追求性
能的朋友可以根据内存体质来调节更高的频率.
Memory Frequency (Mhz) 内存小参设置 先设置为Auto以免成为超频的瓶颈
其他设置默认 按F10 保存设置重起。
如果点亮进入系统，稳定跑测试，则可以有两种选择1进入步骤2，或者把CPU外频 再调高10-50,重复步骤1。
如果开机进系统不稳定，则把CPU的外频调地低10～20，重复步骤1。
如果开不了机请等待系统会自动恢复BIOS的默认设置.重新进入BIOS设置把CPU Frequency调地低10～20，重复步骤1。
如果等待N久还开不了机，则需要打开机箱，把CMOS跳线更改到清空位置3～5秒，然后改回跳线，这时候CMOS回还原到出厂设置。以上做的方法
是为了找到CPU的最高频率。
步骤2，在步骤1稳定运行的前提下，这个步骤主要是内存调节，把System Memmory Multiplier内存分频设置为800或1000。如何设置看内存体
质了。
然后进入Memory Frequency (Mhz) 内存时序 选项 先将TCL 设置为4，TRCP设置为4 ，TRP设置为4 ，TRAS设置为12，按F10保存重启。
如果，开不了机器，则将TCL 设置为5，TRCP设置为5 ，TRP设置为5 ，TRAS设置为15!最后调试出最佳的内存时序，这是一个比较靠经验的过程
，不太清楚也可以不改。
当然有时候要内存频率和CPU频率均衡的话，CPU要适当的降频或者调解倍频。
当步骤2设置完成后都能稳跑的话，可以开始尝试降低CPU和内存的电压了，可以把CPU电压逐步调低，内存电压也逐步调低2.1V的内存电压完全
有可能调低倒1.9或2V。
当然你也可以把倍频设置低一级再从步骤1开始，具体内存频率等的计算看上面面的内存系数。当然要把机器调整倒最佳状态，需要花很多次的
尝试，很多的时间，当然也要有些经验。。。。
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