健身可以让消耗身体多余热量，促进体脂率下降，有效告别肥胖，恢复苗条身材，减少脂肪堆积对身体的危害。
控制好饮食，是健身锻炼获得良好效果的关键因素。
健康强壮的身体是练出来的，更是吃出来的。
正确的方法应该是在合理控制饮食数量，确保不营养过剩的前提下，全面补充营养，这样才能让体质逐渐增强，健身锻炼的效果才能得到体现。
健身锻炼需要持之以恒，更需要量力而行。
提到健身锻炼，我们首先想到的就是汗流浃背地坚持锻炼的样子。
但事实上，健身锻炼不仅要持之以恒，更要注意量力而行，一味坚持健身锻炼，只能让身体健康受损。如果自己因为工作等原因而身体疲惫，那么就应该减少运动量，让身体充分休息这才是确保身体健康的最合理做法。
夏天危机感激励自己减肥朋友圈的文案(篇一)1.想想别人那种看绝种恐龙的眼神
2.保持美丽是女人一辈子的事业。
3.你身上的肥肉都是你每次说下一次再减肥的惩罚。
4.我喜欢夕阳下的我的影子，显得我又高又瘦。
5.你们给我挺住，都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃！
6.要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就是不要去吃。
7.女生永远在减肥，除非遇上喜欢的男生。
8.要美丽，要好身材，就没有那么多的借口！
9.不管年纪，漂亮是务必的。减肥也没有借口，你能把自我吃肥就必须能瘦下来。多岁的女性就应比岁女生更有智慧，你就应知道这个社会对女性多挑剔！务必瘦，不好想太多。
10.如果蚊子不吸血，改吸脂肪，那它将是多么可爱的小生灵啊！
11.你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！你怎么就这么喜欢吃东西你和肉亲啊还是怎么着？
12.心里喊着要减肥，吃多说不胖，明天照样之后吃，每一天都说再一个，多这一个不会胖您确定体重不增只减?
13.你要有人家那资本，你就吃啊！！！
14.要想人前显瘦，必定人后掉肉。
15.你不减肥，哪天上帝真的为你打开成功之门，你不一定挤得进去！
16.还是那句话:要瘦就是要能忍饿~如果你一向吃是狠难减的
17.徐熙媛是一天一香蕉是三个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以？
18.你们给我挺住！都别吃！都嫩么肥了怎样还有脸吃！
19.我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麽着，外表更重要。女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
20.如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。
夏天危机感激励自己减肥朋友圈的文案(篇二)21.想减肥就别TM给自己找借口，少墨迹果断点会死？
22.减肥，是我一生的事业啊！
24.其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？
25.如果心宽体就胖，那妒嫉定能减肥。
26.“从明天开始，我要减肥晚饭只吃香蕉和菠萝”“大象就是吃这些才长成那样的”
27.我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！
28.坚持不下去的时候，想想情敌的名字
29.对美食，我都告诫自己：吃多会死。但事实证明，我真的不怕死。
30.没男朋友的胖子！为什么没男朋友知道吗！你长这样谁要你啊！现在外貌协会的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙还是癞蛤嘛啊！你看看你那肥死人的胳膊！你怎么不去当相扑啊你！
31.瘦子在叫嚣着减肥，学霸在抱怨自我又考砸了，土豪在皱着眉头哭穷，女神在发微博说光棍节又是一个人
32.美食当前，却不为所动，这才是减肥的最高境界。
33.减肥要管住自己的嘴 迈开自己的腿
34.你就一向做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！
35.快点减肥吧。
36.我曾经也瘦过，一想到就心酸。
37.肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做。
38.别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半！
39.就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走?
40.我跟你说，这是个残酷的社会，你不紧要有真本事，外表也狠重要女生必须要爱自我你就记住:胖子没前途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子~
夏天危机感激励自己减肥朋友圈的文案(篇三)41.胖子真应当减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？
42.务必逼自我！死不了！
43.大S是一天一香蕉吃个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不行？
44.蔡一林人家工作那么辛苦当时也在读大学也什么都没吃人家也是人咱们就不好那么心疼自我了。
45.看美女一个个活得更滋润，为啥?美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。你呢?拖着臃肿的身躯和妄 图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车?还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到?
46.如果真瘦不了，让我长高点也行啊！
47.别人为梦想奔跑，而你却躺着做梦。
48.怎样就那么不要脸，吃吃吃，
49.每一天努力一点点，有天要证明给自我和一些傻X看，再丑的胖子也有瘦下来变漂亮的一天。
50.减肥尚未成功，同志仍需发奋。
51.不要因为什么“MC来了”“怕营养不均衡”等等借口去吃东西，胖子。
52.加菲猫和机器猫只是卡通人物，我们生活在现实中。
53.连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生？。
54.我会胖的原因是因为许多事放在心里，不好瘦。
55.我爸面对我发胖一事发表了看法：没有韩红的命，还得了韩红的病。
56.美女鄙视我们胖子！我们活该！谁叫别人有毅力呢？别人能管住自己的嘴巴，别人就有资格笑我们不想被人笑，就自己坚持点！
57.要想瘦，先吃肉。这样你就可以减肥了。
58.你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！
59.别减肥了，丑根本不是肉的错！
60.想减肥就别老是给自己找借口，少墨迹，果断点会死?
朋友圈激励自己坚持减肥打卡的文案锦集五十五条朋友圈激励自己坚持减肥打卡的文案(篇一)
1.最悲催的事情就是，身材很骨感，脸型很丰满。有木有?
2.减肥没有那么容易，每块肉都有他的脾气
3.其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？
4.连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生？。
5.要想瘦，先吃肉。这样你就可以减肥了。
6.我要恋爱！做一个最美的新娘。
7.生命在于折腾，减肥就是闲的没事来回瞎折腾。
8.没男朋友的胖人！为何没男朋友晓得吗！你张这么谁要你啊！如今形相协会的男子到处都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是田鸡仍然癞蛤蟆啊！你看看你那肥死人的臂膀！你怎么不去当相扑啊你！
9.即使在期望和焦虑中熬过整个严冬，但下一季也未必是春暖花开。
10.连自我体重都控制不了的人，怎样控制自我的人生
11.当你想放下的那个瞬间，告诉自我再坚持一下再坚持一下，也就过去了。
12.我喜欢夕阳下的我的影子，显得我又高又瘦。
13.你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？
14.加菲猫和机器猫只是卡通人物，我们生活在现实中。
15.小S说“体重超三位数的女人没有未来！”我要未来！
16.如果心宽体就胖，那妒嫉定能减肥。
17.减肥关键就是饿，户外是最没用的，最多是辅助。但你想靠户外瘦下来，不可能。
18.为了情侣照时不做你身旁的树墩！
朋友圈激励自己坚持减肥打卡的文案(篇二)19.胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子！！
20.谁的故乡，说有小狗叫的胆小，谁的月亮，说有嫦娥减肥时在奔跑，谁的颜色，说有别人看不到的独特，亲爱的，谢谢你给我的，最真实的你。
21.控制不住嘴巴的人，就别闹腾着减肥，这不是纯恶心人吗？
22.当一个女生说她要减肥的时候，千万不要相信，尤其是吃货因为说这句话时，她刚吃饱
23.人生不要光做加法。在人际交往上，经常减肥、排毒，才会轻轻松松地走以后的路。
24.我消极对待减肥，能不能取消我胖子的资格啊
25.减肥的胖子真是伤不起啊，饿的我连觉都睡不着了。
26.男人你说我胖我减肥你说我丑我整容你说我穷我去挣当我瘦了美了有钱了你认为我还会选择
27.减肥要管住自己的嘴 迈开自己的腿
28.暴饮暴食是可耻的行为，是在浪费国家粮食，想想那些正处于饥饿当中的人吧！
29.看看自我的肥脸，你有什么资格吃！！！！
30.胖子没资格吃！等你瘦了再说。
31.不管年纪，漂亮是必须的。减肥没有借口，你能把自我吃肥就必须能瘦下来。岁的女性应当比岁女生更有智慧，你应当知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。
32.控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪！夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！
33.黑胖，两字，人生已毁
34.你选择的不是食物，你是在选择身材，是在选择一种生活方式！
35.[莫颜：每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴]
36.小s说过：你到底有多饿啊？吃那么多干吗？不要整天把每顿饭都当最后一顿吃！一辈子早呢，还得吃那么多饭，别把吃饭当作一件多么重要的事，营养够了，饱了就可以了！其实你离死还远呢！
朋友圈激励自己坚持减肥打卡的文案(篇三)37.蔡一林人家工作那么辛苦当时也在读大学也什么都没吃人家也是人咱们就不好那么心疼自我了。
38.减肥，是为了证明自己其实也很优秀！
39.如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。
40.胖子就算心灵再美也是好心的胖子，那个可耻的称号永远也脱不掉。
41.别吃了别吃了！求求你们了！再求一次！
42.我减肥的时候你一定要来哦，因为看见你，我就没有食欲了。
43.我正打算减肥修身，吃饱了才有力气减肥！我一定要瘦成一道闪电，照亮世间上所有猥琐的胖子！
44.徐熙媛是一天一香蕉是三个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以？
45.减肥，是我一生的事业啊！
46.吃饭虽易，减肥不宜，且吃且珍惜。
47.我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！
48.减肥有很多好处：它会帮助你养成每天正常的饮食习惯，不要吃得太多，每天运动有益健康。所以你就偷着乐吧，不仅减肥还会增加你的寿命。
49.说我不用减肥的人都是坏人。
50.你会很漂亮的！短短一年，漂亮大半辈子！要是连减肥都做不到，你还能做什么？什么屁干大事，连这点毅力都没有！你能什么！你什么都成就不了！去找都不会有人要你！还想不想嫁人了！还想不想了！那么胖，健康都保证不了！自己对自己不负责，你还想指望别人对你负责！
51.减肥这两个字说起想当投入，做起来相当分心。
52.爱吃的女生！！多爱吃呀，少吃一口能怎样，能死么?没吃过东西呀，从小到大亏着你了么?怎样就那么不好脸，吃吃吃，看着自我的肥脸，你有什么资格吃！！！死肥婆！！！
53.活该自我事事要强，却在减肥上屡战屡败
54.我跟你说，这是个残酷的社会，你不紧要有真本事，外表也狠重要女生必须要爱自我你就记住:胖子没前途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子~
适合夏天夜跑发朋友圈的减肥文案(50句)适合夏天夜跑发朋友圈的减肥文案【篇一】
1.从前，有个胖子每天坚持跑步，然后他成功减肥了，你呢?
2.姐姐我在坚持跑步哦，在瘦在瘦中，等着与你相见，哼哼哼。心情说说。
3.爱情永不停歇，才刚刚开始！
4.相信胜利会属于你们，但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。
5.跑步让我明白人生就像一场马拉松。 跑步的过程，就是不断进取的过程。
6.我是发现了，心情好的时候就想运动，心情不好只想睡觉。
7.清晨在乡间田园小路散散步，释放一下压抑的心情。
8.跑步是治疗抑郁症的良方。
9.在乎多少、多远、多快之前，更重要的是起跑没有。
10.身体越炼壮，脑子越用越灵。
11.每天跑步俯卧撑体重不降反增是什么意思啊，真就瘦不下来呗。
12.爱运动的人，可倾诉的朋友也多。遇到困难，朋友可以帮忙出谋划策解决问题；遇到了感情危机或亲人离去，朋友可以给予理解和陪伴，都会让人心情变好。
13.你必须迫使自己克服这些障碍。你也许会觉得你做不到。但是然后你会发现你内心的力量，并发现你原来可以比你想象中跑得更远。
14.有多少人找不到自己的方向，而它就在你的脚下。
15.成年人的世界就是：一边崩溃，一边坚持，不管是生活还是马拉松。
16.运动并不是让我变得有多优秀，而是让我有了更多机会。虽然每天运动半小时或一小时，当下并不会带来什么改变，但日积月累，你会发现自己有了强大的内心，人也会变得比较开心。
17.强化心肺，跑者能够通过一公里一公里的跑量来强化心肺。
适合夏天夜跑发朋友圈的减肥文案【篇二】18.去运动吧，生命在于运动，生命不止，运动不止。
19.人生的目标在于不断追求，人生的价值在于不断奉献。
20.时光就像跑步机，只要你稍停脚步，它就会超越你。
21.我敢保证，只要你将自己累得筋疲力尽，汗流浃背后，心情一定会好很多，不会像当初那样的不舒服了。
22.跑步是一件很开心的事情，只有坚持跑过才深有体会。
23.运动是一切生命的源泉。
24.夜跑的时候都说我的裤衩特别打眼，今天也很特别，心情还是不错的。嘻嘻嘻嘻。
25.想象一场跑步，远比迈开脚步，更累。
26.去跑步吧，趁大家还把你的跑步称之为“健身”而不是“减肥”。
27.里跑步完成，用时1小时44分，消耗1032.0千卡。
28.我会化身和煦的阳光，帮你驱走寒冷，我会化身锋利的宝剑，为你披荆砍刺，我会化身温柔的清风，替你吹走忧愁，你知道，我会一直在你身边支持你，你可以的！
29.大多数人参加比赛是想决出谁跑的最快，我参加比赛时想同别人较量，谁最有勇气。
30.喜欢跑步时的大汗淋漓。喜欢肆意自由而急促的呼吸。
31.夜跑的终点好像定居了几只猫，今天也在，是夜跑的动力。
32.赛场上，一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。
33.坚持数年，必有好处。
34.运动是心情的“兴奋剂”能让人欣快、有精神，难过时更要动起来。
适合夏天夜跑发朋友圈的减肥文案【篇三】35.我虽然很不擅长跑步，但那时却如脱兔般逃离了。
36.做操的赏快乐心情，唱歌的赏美丽容颜，跳舞的强青春永驻，登山的赏健康一生，不运动的发配宁古塔。还不快快感谢提醒，多多运动。
37.跑步转移了自己痛苦的情绪！
38.跑步是跑步，跑马拉松是跑马拉松，马拉松仅是跑步项目中的一个小项目而已。
39.懒惰像生锈一样，比操劳更能消耗身体。
40.坚持跑步，持之以恒下去你会发现它带给的变化是巨大的，不管是心情还是我们的身型！
41.因为害怕才跑步，因为跑步，时光才不负。
42.夜跑时，听着《鹦鹉》，心里想着喜欢的人，风是温柔的，月亮是温柔的，身边经过的人是温柔的，原来秋天的浪漫可以这么简单。
43.她十三岁开始穿高跟鞋，十六岁可以穿着七厘米的高跟鞋跑步，她穿高跟鞋就和穿平底鞋一样。
44.如果想哭，就去跑步，让泪水变成汗水蒸发掉。
45.他像雷电一般，霎时消失地无影无踪。
46.有多少人走，你不走，就得走自己的路。
47.去向一个从没跑过马拉松的人去形容那种痛苦，就如同是向一个天生的瞎子去解释颜色是怎么回事一样。
48.你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。
49.马拉松比赛时我从不会突然产生消极的想法，我只是冷冷地注视着那些困难，我知道，我即将击垮他们。
50.体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。
适合发朋友圈的减肥文案适合发朋友圈的减肥文案【篇一】
1.不管年纪，漂亮是必须的减肥也没有借口，你能把自我吃肥就必须能瘦下来你应当知道这个社会对女性多挑剔~~~必须瘦~不要想太多！
2.小S说“体重超三位数的女人没有未来！”我要未来！
3.我消极对待减肥，能不能取消我胖子的资格啊
4.看美女一个个活得更滋润，为啥?美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。
5.女人(男人)不能胖，胖了没对象。
6.别吃了别吃了！求求你们了！再求一次！
7.瘦出一张小脸，省了多少化妆品啊。
8.还没采摘南瓜，就想到你的身影；还没吃到火鸡，就想到你的体味。感恩节快到了，你是否还一如从前？冒昧地问一声：小样，减肥成功了没？
9.瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。
10.夏日炎炎养生谈，莫要苦恼莫要烦，勤食水果和蔬菜，注重营养和保健。早晚勤把空气换，晚上睡前把窗掩，若要借此来减肥，常把公园转一转。
11.别约会啦，躲在屋里取暖吧；别减肥啦，留些脂肪抗寒吧；别耍酷了，添件衣裳保暖吧；别傻看啦，赶紧给我回信息吧。立冬来临，注意身体！
12.散步时，男朋友可以楼主你的腰。
13.为了情侣照时不做你身旁的树墩！
14.你连你的体重都控制不了，如何掌控自我的人生？
15.我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麽着，外表更重要。女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
16.姐妹们，胖子没前途！胖子没未来！先瘦下来再说话！
17.把一切美食当做毒药，坚决不看不拿不吃。
18.我坚决要洗心革面，美女大变身。
19.一个女人如果连自我的体重都控制不了，何以掌控自我的人生！
20.减肥努不努力，取决于要泡的人有多帅。
适合发朋友圈的减肥文案【篇二】21.减肥没有那么容易，每块肉都有他的脾气
22.饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！
23.节食是唯一有效的减肥就是要饿运动效果最小药千万别吃胖死也别吃药~（呃，我是个药罐罐）
24.减肥有很多好处：它会帮助你养成每天正常的饮食习惯，不要吃得太多，每天运动有益健康。所以你就偷着乐吧，不仅减肥还会增加你的寿命。
25.我们女人都要**漂亮美丽的女人，现在胖是影响我们的美丽，趁现在年轻点去把它挣回来，以后老天肯定好好奖励你！减肥这件事，我固执了六年之久。就证明我是真的放不下，既然放不下，就一口气完成吧。
26.这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！
27.你选择的不是食物，你是在选择身材，是在选择一种生活方式！
28.一个女生如果连自我的体重都控制不了，何以掌握自我的人生！
29.就喜欢看着自我喜欢的男生被自我厌恶的女生抢走？
30.功到自然成，成功之前难免有失败，然而只要能克服困难，坚持不懈地努力，那么，成功就在眼前。
31.幸福就是，找到一个令你想为他拼命减肥的人，而那人却总是拍拍你的头说，多吃一点，别饿着了
32.胖子没资格吃！必须要瘦了再说。
33.猫对老虎说：你看你，长的比我块大，就是没人喜欢你，你看看我天天让人们抱着，多好啊，赶紧减肥吧。老虎：再怎样我也是森林之王，你也得归我管。
34.大家早上好北京今天天气很好我的心情也很好因为我减肥成功。减了11公斤这是减肥前的照片，这张是减肥后的照片，如何。
35.死肥婆！！！
36.大S是一天一根香蕉吃三个星期。因此你看，就是要忍！为什么别人能你就不能够?
37.“从明天开始，我要减肥晚饭只吃香蕉和菠萝”“大象就是吃这些才长成那样的”
38.猪胖还能多卖点钱，你胖能卖钱吗？胖子比猪还不值钱
39.不要因为什么“MC来了”“怕营养不均衡”等等借口去吃东西，胖子。
40.刚被男朋友甩的胖人！哇哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧！还在苦痛里暴食？！那你就等着下个男子也甩了你吧！
适合发朋友圈的减肥文案【篇三】41.不是我们不想减肥，而是敌人太过强大
42.黑胖，两字，人生已毁
43.如果真瘦不了，让我长高点也行啊！
44.想减肥就别老是给自己找借口，少墨迹，果断点会死?
45.减肥没有那么容易，每个人有他的体积。
46.你们要自我加油要证明给自我和一些傻X看就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天！
47.为了能让你在婚礼上轻而易举的把我抱起来！
48.胃疼。胃疼。胃疼。胃疼算个鸟。瘦才是王道。
49.对美食，我都告诫自己：吃多会死。但事实证明，我真的不怕死。
50.翻身的`机会仅有一次，所以要用尽全力！
51.给大脑减减肥，里面不该装太多的你，已经超重了。
52.每次吃饱饭后都有一种想减肥的欲望。
53.减肥是人生的第二大事，第一大事是好吃好喝。
54.徐熙媛是一天一香蕉是三个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以？
55.控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！活该！死胖子！
56.你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！你怎么就这么喜欢吃东西你和肉亲啊还是怎么着？
57.没瘫痪的都给我动起来！！！！
58.没办法！人家瘦子！胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！
59.对于减肥这种高大上的事情，还是等我们吃饱了再好好研究。
60.不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一向做一个穿过气衣服的土到掉渣的死胖子吧！
1.瑜伽
瑜伽减肥操有虎式、弓势、推摩式之分。虎式有利于平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长；弓势有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩；而推摩式则能有效锻炼腰部肌肉，瑜伽减肥动作简单易学，只要坚持下去，也可以达到良好的减肥效果！
2.打拳
打拳这种运动可以锻炼下盘的稳定度以及整个身体的平衡性，并且能够很好的锻炼到腰部、跨步以及手臂这几个位置。在练习拳击的时候，全身的肌肉都非常的紧张，而且运动强度也很大，常常练了不久就已经汗流浃背，燃烧了很多热量。
3.跳绳
跳绳是一项不错的瘦身运动。每天跳绳30分钟，相当于跑步90分钟。毕竟跳绳大量燃烧脂肪，跳绳30分钟消耗400卡路里热量，减肥作用非常不错，它不仅协调我们全身动作，而且还可以使我们全身的肌肉变得更加精致、均匀。但是特别注意的是跳完绳后，大家一定要记得做拉伸运动，避免出现腿部变粗。
4. 骑自行车
作为一项周期性的有氧运动，骑自行车不仅有利于增强心肺功能，也有利于增强下肢及全身耐力，最重要的是，能消耗相当多的热量，达到显著的减肥效果。需要注意的是要调整好鞍座的高度，防止擦伤；双脚踩踏板要用力均匀，减少踝关节和膝关节疼痛。
5.跳减肥操
减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用。
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