哪些水果适合减肥吃 适合减肥吃的水果推荐

1、苹果

（1）苹果是最常见的水果之一，苹果有助于减肥是因为它是一种低热量高纤维的食物，而且在苹果中富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能，能避免热量转化为脂肪在体内堆积。

（2）苹果中的果胶成分，还能有效的抑制你的食欲，从而让你达到减肥的目的。

（3）但是很多人觉得苹果越吃越饿，那是因为苹果里面含有一种消化酶，能帮助消化。

2、橙子

（1）橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c，纤维多，热量低，含有天然糖分，是代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。

（2）因为橙子富含纤维，多食有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃，减少体内积聚毒素，从而有助减肥！

3、番石榴

（1）番石榴其实一直都是减肥的好帮手，属于低脂低热量水果，而且含有的碳水化合物也是比较少的，十分适合减肥人士吃，可以大胆吃！

（2）番石榴膳食纤维丰富，能起到刺激肠道蠕动的作用，有利于帮助体内毒素的排出，对于减肥有帮助。而且饱腹感很强，能帮助减少其他食物热量的摄入。

（3）常吃番石榴不仅有助于预防高血压，还能排毒促消化，调节生理机能，保护身体健康。

（4）番石榴还含有丰富的抗氧化物质，抗氧化因子本身就具有很强的促进新陈代谢作用。它能够清除血液中有害的自由基，令身体保持青春状态！所以常吃番石榴对皮肤也很好，能让你在减肥之余拥有好气色。

减肥可以吃橘子、猕猴桃、西红柿、百香果、火龙果、石榴、木瓜、柚子、柠檬、香蕉、苹果等，因为这些水果糖分少，热量低，可以促进胃肠蠕动，促进消化吸收，具体如下：

1、橘子的口味很甜，许多人误以为热量很高，实际上橙子的热量很低，还含有多种维他命和高化学纤维，高纤维水果不容易产生热量，所以适合减肥的人吃；

2、弥猴桃被大家称为”纯天然瘦身水果“，有利于消化吸收，推动肝脏排毒，协助蛋白生成，推动基础代谢，从而达到减肥效果；

3、西红柿的热量很低，含有多种粗纤维及果胶，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动，酸味可以刺激胃液分泌，有利于消化吸收；

4、百香果可以提高人体的消化吸收能力；

5、火龙果的热量非常低，而且还有利于润肠通便；

6、石榴含有丰富的膳食纤维和维生素C，具有促进肠道蠕动、通便的作用；

7、木瓜热量较低，每100克木瓜约含有27大卡热量，且富含钾、维生素C等，有利于减肥。适合减肥吃的水果最好选择热量相对低的种类，比如苹果、草莓、梨子等，其热量都不算高，避免吃热量相对高的水果，比如牛油果、香蕉等，但是即使吃的是低热量水果，也不是没有热量，吃时也要注意控制总的摄入量，放开了吃水果还会胖。

按照目前膳食指南推荐，每天吃新鲜水果总量在200-350g。如果出于减肥的目的，总量可能还要控制一点，最好每天吃水果不要超过半斤。另外，推荐吃新鲜水果，但不推荐喝果汁。一个苹果吃下去很有饱腹感，但喝两个苹果打成的果汁就没有什么难度，就很容易造成热量摄入的超标，不利于减肥选择减肥吃的水果，应当满足不仅热量低，还能饱腹的要求，人体生长所需要的营养物质有40多种，在选择水果时既要满足身体的需求，又要达到健康减肥的效果，比如苹果、梨、黄瓜等水果不仅热量低，饱腹感也很强，很适合减肥期间食用。圣女果、葡萄、草莓等水果含有大量维生素，可以满足身体内微量元素的要求，饭前一个小时左右摄入一定量水果，可以增加饱腹感而减少正餐摄入。虽然吃水果能达到一定的减肥效果，不建议过量食用水果，也不建议用水果代替正餐，每餐大概吃100-200g左右的水果，相当于半个或者一个苹果的重量。吃番茄、柠檬、香蕉、苹果、猕猴桃这些水果可以减肥，番茄含有茄红素，多种粗纤维及果胶可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动，酸味可以刺激胃液分泌，有利于促进消化吸收。柠檬具有柠檬酸，可以加快体内的新陈代谢，防止脂肪堆积。

香蕉含有丰富的维生素、钾离子，有利尿软便功能，有助排便，排出体内的毒素。苹果含有大量的果胶，可以降低人体对热量的吸收，加速排毒，减少脂肪的形成，这样就有利于减肥。猕猴桃具有大量的食物纤维，可以促进肠道排便，排出体内的毒素，猕猴桃含有的蛋白分解酵素可以分解肉类中的蛋白，这样有助于减肥。，香蕉有减肥和减肥的功能。香蕉具有广泛的功效和功能。香蕉有更好的保健功能。对于想减肥减肥的人来说，多吃香蕉不仅可以减肥减肥，还可以加速肠道蠕动，预防便秘疾病。

2，菠萝有更好的减肥和减肥,菠萝是一种常见的水果,菠萝含有丰富的膳食纤维,吃菠萝可以加速人类肠道的蠕动,可以加速人体的新陈代谢,有利于人体脂肪的消耗。

3，柠檬对减肥和减肥效果较好，营养价值较高。柠檬含有人体所需的微量元素。女人多吃柠檬不仅有减肥和减肥的效果，而且有美容和美容的效果。柠檬是一种有益健康的水果。

4，苹果有减肥和减肥的功能。它们富含人体所需的膳食纤维和维生素。多吃苹果的女性不仅有减肥和减肥的效果，还有美容和美容的效果，可以有效预防和缓解便秘。患者朋友在日常生活中一定要注意饮食健康，吃一些服用营养的东西，避免使用刺激性的食物，平时加强身体锻炼，提高身体的免疫力，另外一定要在医生的建议下服用药物，以免造成药物过敏。

综上所述就是关于减肥可以吃什么水果比较适合的详细介绍，希望对大家有所帮助，想要减肥的女性应该多吃水果，控制饮食中卡路里和脂肪的摄入，尽量少吃高热量的食物，多吃富含膳食纤维和维生素的食物，加快体内脂肪的消耗。​

水果是想要减肥的理想食品。它们热量低，营养丰富，容易被人体分解。富含水果的饮食是增加能量，改善消化，排出毒素和减轻体重的肯定方法。水果富含维生素，矿物质，抗氧化剂和纤维，是人体所需的所有必需营养素。而且与加工过的糖不同，水果中所含的糖都是天然的，因此人体可以将其用作能量来帮助减肥，而不是以脂肪的形式保留。那么，减肥的最佳水果是什么呢？但是，这只是其中的一小部分。因此，让我们讨论一下减肥最好吃的水果是什么。

苹果

苹果热量低，纤维含量高，抗氧化剂含量高，并且水分含量高，有助于控制体温。苹果是低热量零食的理想选择。

蓝莓

蓝莓是一种极好的超级食品。它们具有所有其他水果中最高的抗氧化剂水平。再加上他们装满了纤维的塞子。

石榴

与果汁相比，石榴热量低，但抗氧化剂，叶酸和纤维含量高。

鳄梨

鳄梨含有有益心脏健康的单不饱和脂肪，有助于舒缓消化并增加饱腹感。它们还包含钾，镁，纤维，维生素K和一系列B族维生素。

枸杞

枸杞含有18个氨基酸，使其成为令人惊讶的蛋白质来源，但它也有助于抑制饥饿感，使您长时间保持饱腹感。

香蕉

香蕉是纤维，锌和钾的重要来源。纤维会填满您的身体，而锌会缓慢释放整个身体的能量。钾有助于减轻水分滞留。

西瓜

西瓜是低热量，高水分和高抗氧化剂。它们的钾含量是香蕉的两倍，有助于从体内清除多余的水分。

哈密瓜

哈密瓜水分含量高，维生素C的推荐剂量是其两倍，有助于维持健康的免疫系统。

覆盆子

像所有浆果一样，覆盆子含有大量的纤维和抗氧化剂，但它们的卡路里很低。

木瓜

木瓜含有一种木瓜蛋白酶，可帮助消化蛋白质。这有助于更快地分解食物，从而减轻消化道的腹胀。

菠萝

菠萝还含有菠萝蛋白酶，可帮助东方人腹胀并解决胃部不适。

梨

梨中的果胶是膳食纤维中的一种，可促进饱腹感。梨还具有很强的利尿作用，可减轻体内的水分滞留。

柠檬

柠檬被称为强排毒剂。它们有助于冲洗毒素并减少水分滞留。

桃子

桃子是碱性的。它们具有通便和利尿的特性，有助于在消化道内恢复平衡。

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