上通宵班对身体的危害

上通宵班对身体的危害

上通宵班对身体的危害，现在有一些人经常会回到家之后熬夜赶工作，对于很多熬夜人来说，他们的健康状况肯定会有影响。所以我们要懂得利用时间休息，上通宵班对身体的危害。

上通宵班对身体的危害1

一、超重、肥胖

现在很多人都在运用各种方式进行减肥，但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。另外，熬夜导致睡眠不足，还会导致身体分解肌肉，使身体肌肉率下降，体质变差。

二、增加患癌风险

长期熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少。使人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒、易过敏的状态。此时，各种疾病就会乘虚而入，甚至导致癌症因子侵袭，癌症细胞肆意增殖，诱发癌症。多项研究证明，熬夜与乳[腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

三、肝脏受损

熬夜伤肝，这句话一点都没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。

四、皮肤受损

长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。

五、心脏疾病

很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。

六、记忆力、注意力下降

人在熬夜时，其交感神经保持兴奋、因此，到了白天，机体就会变得很疲惫，出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之还可能引起精神疾病。

七、肠胃功能紊乱

长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中，不能及时的消化吸收，久而久之，就会刺激到胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。

上通宵班对身体的危害2

关于猝死的报道，我们见得不少。有白领倒在公司，有老师猝死在课堂，有二胎妈妈母亲一觉不醒等等，只是我们常常会发现他们都有一个共同的原因：熬夜。于是，熬夜就成为了猝死的代名词。那么，熬夜真的会引发猝死吗？

而事实上，猝死的根源不是熬夜而是心血管健康出了问题？

猝死的确和熬夜有着一定的关系，但是熬夜并非是猝死的根本原因。当医生对这些熬夜引起猝死的病人进行深度的调查之后，却发现这些人群，其实或多或少的都存在一些心血管上面的问题。正是由于对这个问题的忽视，再加上长期的熬夜，才最终酿成悲剧。

虽然说，熬夜并不会直接带来猝死的后果，但长期的熬夜会造成我们的睡眠规律受到影响，神经处于过度的兴奋之中，血管健康也就在悄悄地受到威胁。当量变引起质变，就会引起一些悲剧的发生。

可见，猝死的真实原因是由于心血管一直处于不健康的状态，而导致我们的血管出现问题的原因并非只有熬夜，还有藏在熬夜背后的那些原因。

第一，就是压力过大。 其实如果细心去观察这些案例，无论是生育二胎的母亲，还是倒在公司的白领或者是课堂上的老师，他们都有着共同的特点，就是压力太大。也许熬夜不是他们的本意，但是面对生活的压力，他们也没有办法，只能选择默默的承受，就如同那个二胎母亲。如果平时能够有人分担压力，也许就不至于出现这种情况。

第二，睡眠不足。 为什么把熬夜和睡眠不足分开呢？多数人在熬夜之后，如果能进行适当的补觉，其实是可以避免这种情况的。但是上面的这些人群，白天基本没有补觉的机会，长期的睡眠不足，对于血管的影响也是潜移默化的，还是要引起我们的及时关注。如果平时经常熬夜，中午的时候就尽量的补点觉。

第三，精神亢奋。 其实熬夜引起猝死和精神亢奋是有关系的，这种精神亢奋导致的猝死其实主要和玩游戏有关。熬夜玩游戏人，往往会由于游戏的过度投入，紧张、激动、兴奋等等的过激行为也会带来猝死的风险。

所以，熬夜并非是猝死的唯一原因。但是为了保护我们的血管健康，还是要尽量避免熬夜。如果实在需要熬夜，平时多吃点维生素B类的食物，也可以喝点绿茶等等，减轻熬夜带来的危害。

当然，除了熬夜之外，我们在生活中还要尽量释放自己的压力，尤其是高压状态下工作的.人，要学会释放压力，让自己的情绪平静下来。如果实在难以避免熬夜的情况，就抽出点时间来，给自己补补觉，这样可以有效的避免我们的血管在潜移默化中受到伤害。当我们的血管变得健康了，由血管受损带来的各种问题也会少了许多，更可以避免由此而引起的猝死风险。

上通宵班对身体的危害3

现在有一些人为了使自己在竞争中处于不败之地，所以经常会回到家熬夜赶工作。那么如果经常上夜班、熬夜赶工做的话，会给人体带来什么样的伤害呢？

第一，经常熬夜上班的话，很有可能会导致疲劳以及精神不振的情况。

不仅如此，还有可能会造成人的免疫力下降，这具体体现在，很有可能会感冒或者是肠胃感染，如果免疫力下降的话还有可能会导致人体容易过敏。有些人因为经常熬夜赶工作，所以第二天精神状态不是很好，对于工作效率和学习效率来说都不是一件特别好的事情。

第二，经常熬夜，还有可能会导致肠胃危机。

因为经常加班的人很有可能会在半夜的时候感到肚子饿，所以喜欢吃夜宵。对于很多熬夜加班的人来说，夜宵可以说是活力的来源。但是如果经常吃夜宵的话会加重肠胃的负担。导致胃黏膜无法再继续正常的休息，长此以往，有可能会导致胃溃疡或者是胃粘膜糜烂。

第三，经常熬夜加夜班的人可能会导致内分泌紊乱以及生物钟出现问题。

据研究调查显示，经常熬夜不仅会使人的脾气变差，还有可能会使人患上心脏病的几率提高。这是因为人体的生物钟，可以说是不受灯光以及时钟影响的，尤其是像心脏这样的比较重要的器官，更不会因为白天休息了，所以做好了熬夜的准备，如果长期黑白颠倒很有可能会使患上心脏病的几率增加。

如果熬夜，经常吃夜宵的话还有可能会导致肥胖，肥胖会给人们带来一系列的并发症。还有一些人可能会发现自己吃完夜宵之后会明显的感觉到胃部不舒服，然后难以入睡，这样就会导致失眠，对于第二天工作来说是一件非常不好的事情。

还有一些人加班熬夜的时候喜欢喝咖啡来提神。其实咖啡喝多了对人的身体不好，并且咖啡因对提升工作效率并不见得有效。可能有些人觉得有效，但是能够维持的时间并不是特别长的。有些人可能不喝咖啡，但是喜欢喝浓茶来提神。其实这也是一种比较错误的方法，因为在晚上饮浓茶，对人的身体也不怎么好。

总之，如果可以不加夜班不熬夜的话，那么尽量早点休息，这样对人的身体好。对第二天的工作效率和学习效率来说也是一件非常不错的事情。

熬夜五大危害：一皮肤受损，二抵抗力下降，三记忆力下降，四阴虚火旺，五视力下降.建议你不要再熬夜,身体吃不消的,同时多吃当归黄芪炖排骨,加上大枣,补益气血,适当多吃些鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽等食物，喝些大枣板栗鸡汤.对身体很有好处，

从中医学来看，晚上11点以后，经络中的气血循行到胆经，1点循行到肝经，而肝胆又互为表里，因此人在这四小时能充份睡眠，才不会劳伤肝胆，造成疾病。

从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜会影响内分泌代谢不完全，皮肤暗淡、黑眼圈、容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

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