怎样自学网球?

怎样自学网球?,第1张

在开始阶段,任何空地都能进行你的自学计划。

搭档:你应该找一个与你一样有自学兴趣的朋友一起。

我们的教程分为三个阶段:球感培养阶段,近距离对打阶段,远距离对打阶段。

阶段一:球感培养

在开始接触网球的最早几个小时,我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作,这样做的效率会高很多。

练习一:颠球 将球向上托起,并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意,感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。

目标:连续颠球50次。

练习二:拍球 向拍皮球一样用球拍将球打向地面,当球弹起时,将它压下。重复进行。

目标:连续颠球50次。

练习三:近距离弹球 从现在开始,你不得不找一个练习搭档了。双方站在离网两米的位置。一方将球打给另一方,另一方等球着地并弹起后将球打回。重复并连续进行。注意,击球时尽量将速度放慢。拍面基本朝上。我们的目的是将球来回连续击打。

目标:连续击打30个来回。

阶段二:近距离对打

以下所指场地为半个发球区的场地。底线指发球线,边线指发球区的边线。

正手动作

握拍:右手半西方式握拍,左手伸出以保持平衡。

拉拍:将肩膀转向右边并把球拍往后拉出。

击球点:击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。正手击球点在身体右前方,高度在腰部以上肩膀以下。

挥拍:挥拍时将球拍从下往上,从后往前绕身体挥击。

随挥:当球拍接触球后,让挥拍的惯性带着球拍继续运动,直到球拍到达图片所时示位置。

站位:在拉拍时,将左脚向右前方踏出,形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。

反手动作

握拍:双手半西方式握拍。左手主导挥拍动作。

拉拍:将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出。 击球点:击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。反手击球点在身体左前方,高度在腰部以上肩膀以下。

挥拍:挥拍时将球拍从下往上,从后往前绕身体挥击。

随挥:当球拍接触球后,让挥拍的惯性带着球拍继续运动,直到球拍到达图片所时示位置。

站位:在拉拍时,将右脚向左前方踏出,形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。注意保持平衡。

要领

手腕:与羽毛球乒乓球不同,网球中手腕基本固定不动,尤其在初学阶段。如土,手腕在击球瞬间保持这样的姿势。

手肘:手肘贴近腰部,避免手臂往外伸展。

眼睛:盯住球看。努力判断球的飞行轨迹。注意力集中在球上。

腿:仔细调整自己的位置。

练习一,近距离对打 双方站在底线后。以尽量慢的速度将球来回打起来。把球打到对方能舒服回击的位置。

目标:能够对打30个来回不失误。

练习二,近距离斜线对打 方式与练习一类似,但双方站在场地的对角线上,将球打给站在你斜对面的搭档。

目标:能够对打30个来回不失误。

练习三,近距离跑动对打 这个练习的难度会比前两个大,要作好准备。同样是以尽可能慢的速度击球。两人轮流给对方送球。送球方站在场地右角上,接球方站在他的对角,送球方将球打给接球方,接球方将球打还给送球方并跑向底线另一端。送球方将球打给接球方(打直线),接球方将球打还给送球方,并跑回起始位置。重复进行。接球方将在底线来回跑动,送球方站在原地不动。

目标:一方能跑动10个来回不失误。

阶段三:远距离对打

同样采用阶段二的三个练习,区别是现在不再使用小场地而是整片场地。现在你离球网更远了,并且要照顾更打范围的场地。难度自然大了许多。

要领

1.适当提高球的过网高度,使球落到底线与发球线之间的区域。

2.适当加快挥拍速度。如果你的做法正确,前两个阶段你的用力不应该超出自己极限的50%,也就是以很轻松的方式击球。而现在,由于场地变大,你需要使用更多的力把球打远。但要注意,我们的原则依然使把球打得尽量慢。并把球打到对方容易接到的位置。

3.注意力集中,你的注意力要始终集中再球上。

4.腿要动。不要站死在一个地方。准备击球时脚后跟稍微离地。

1.与同伴配合练习

在练习某一项特定技术时,可以和同伴商量,相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴,于他一起练习是再好不过的了,练习时最好有6-12个球。例如:你想练习发球,同伴可以练习接发球,预先告诉他,你要打他的正拍还是反拍,使他可以集中注意力,击好球。然后两人交换,使双方都可以练习发球和接发球技术。甲以正确动作发球5-10次,乙以正确动作接发球5-10次,回击给甲方,争取多打几个回合。完成次数后,双方交换,改为甲接球发球,乙发球,再换其他技术的练习。完成5-10次以后,以同样的方法两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时,一定要有足够的球,并要使动作稳定连续地进行。

2.用计数提高击球的稳定性

许多初学者网球击球时来回打不多。下面介绍的方法可以使他们用竞争的方法来提高击球的稳定性,增加来回的次数。 看看自己能多少次不失误地把球击过网,记下数字并努力打破自己的记录。起初,可能只可以打上三四个来回,但是,照这样练习,很快就可以打到十几或几十次。然后,也许甚至还会打到一百次。开始时,可以在移动中打正、反拍斜线球。然后,试试前、后、左、右地调动对方。倾力于早作准备。用力实实在在地击球。还要做好随挥动作。不要"打死"对方,而要坚定、持续地练习在比赛中可以依靠的击球方法。

3.练习薄弱技术

在练习的过程中,练习的重点应该放在自己的薄弱技术上。例如,许多网球初学者的高压球技术不行,他们往往让球在地上弹起后,打落地球。那么,就请同伴挑一些容易打的近网高球,连续送出较慢、你能够截击的球,使自己能够较快地掌握截击球技术。练习自己的薄弱技术时,也不能放弃特长训练,否则,长处也会变成短处。

4.在半个场地练习,提高准确性

有许多半个场地的训练方法能够提高水平,这里介绍其中的两种方法 让一名队员站在发球区的截击位置上,另外一名队员站在对面端线的角上。网前运动员应该力求把所有的球都深深地打在角上,而端线运动员则尽量"破网"。可以在半个场地上进行打来回的比赛,也可以只用半个场进行小场比赛。不时地换到另半场去练习,使双方运动员都能练到反拍和正拍的两个角,都可以练习网球技术。

先从颠球做起吧,培养球感和兴趣,学习握拍,然后学习站立姿势,而后是挥拍动作,加上对墙练习。有条件的话找个教练指导一下。

球要有绳子牵的那种是橡皮筋拴着一个球的那种吗?是那种的话,一头固定球,一头固定一个重物(比如沙袋,砖头什么的)就可以使用了。如果用那种球,你基本上是要每次击球之后,等球回来,再重新原地放下,再挥拍击球。因为这种球的回程轨迹是被皮筋拉回来的,和正常的网球飞行轨迹截然不同。这种练习只能用来固定动作。而且橡皮筋一定程度上控制了球运行的轨迹和方向,你打球的力度都不好掌握。

对初学者来说, 最重要的基本技术动作, 比较起来,没有什么比上千上万次的重复更重要. 这也是为什么一开始教练把球送到你最舒服的位置的原因:让你不断的体会正确的感觉,并且固定住. 而初学者打墙, 则是很难做到重复的效果的. 如果你可以连续的有控制的挥击, 你已经有了非常好的技术和感觉,不需要指导了, 打墙的效果这时候才能显示出来. 你不需要任何其他人, 已经可以自己训练了.墙就是这样的作用.

还有就是颠球练习。可以增强意识提高球感,提高你对球与身体距离的知会能力,还可以充分体会甜点击球的感觉——包括弹性和震动,包球和抓球。能达到类似效果的还有近距离对墙截击练习。增强手腕/手臂力量。磨练心理素质。培养网球兴趣。要想切实提高网球技术,一个好的教练和自己的勤奋是不可或缺的,切记掌握正确的打球方法要加以练习。

正确握法:常用的有东方握法、大陆握法、西方握法、双手握法。东方风格包括正手握拍和反手握拍,不同的握拍打球有不同的特点眼睛盯着球:对手接球时,要把注意力集中在球上,判断球的运动轨迹,然后开始移动身体,眼睛盯着球,越过球网,直到自己的半场,调整击球姿势,开始击球。…侧身:击球时不能直接面对球面,要侧身面对,肩部一侧对网,身体前部与球的飞行轨迹平行,这样击球速度快,落点准确。摆臂:当球飞向自己时,一边侧身一边尽快向后摆动手臂,形成一个带驱动力的弧线,使球拍很容易与球接触,将球从下往上斜过网。…动腿:保持双腿运动,通过双腿的运动找到最佳击球位置。但击球时要及时刹车,站稳。除了短网和快网,很多中外教练都有自己的初学者教学方法。经常可以看到,中外教练在教初学者的时候,都是手里拿着一个球,伸开手臂把球放到地上,受训者打球。这一幕在国内外都能看到。

四个步骤让你轻松学会网球,谈谈当代网球初学者的教学方法二、当代初学者网球的教学特点。教初学者学习网球可以分为两个阶段:(1)第一步:定位,将球放在固定点。教练站好,把球摆正,球的落点不变,准确。学生们侧身站好,挥杆击球。在这种模式下,击球点把握得很好,有利于学员。固定正确的打击点是学员重复正确动作的首要条件。击球点一旦改变,挥杆击球动作就会改变,失去正确的动作。因此,定点放球成为中外教练对初学者教学方法的共识。虽然当代发球机已经有近百年的历史,但中外教练仍然采用直臂定点放球的教学方法。在这种模式下,打击点是固定的,手臂的摆动可以重复,但还是不够,要学会正确移动重心。这样,在定点模式下,手和脚同时学习弹奏,

也就是说学生要注意手的摆动和脚步重心的移动,这就导致了困难。新手刚开始手脚并用是很难的,要学会同时解决手摇和脚重心偏移的问题。身体准备。如果你协调性好,擅长除跑步以外的任何其他运动,你自学的成功率会大大提高。心理准备。你要有坚定的信念,坚强的意志,能够忍受无聊、孤独、挫折和失败。是时候准备了。你开始自学的时间是半年,至少这个时间量要打出来。智力准备。需要较强的自学能力、模仿能力和执行能力。浅谈如何自学网球?其次是硬件准备找一面没有窗户的墙,在墙前找一个平坦坚硬的空间。这是德约科维奇小时候撞墙的条件。你又不是他,找个墙比这个强多了。球拍。

不要买入门镜头!不要买入门镜头!不要买入门镜头!重要的事情说三遍!所有入场费都是垃圾。一旦能打,就算有墙,也不再适合你。入局镜头唯一的价值就是,如果只是一时冲动,就不会后悔扔掉。想想一年能卖多少网球拍,球场上有多少人。你会知道我说的是真的。这个“街拍”就是说,从大满贯冠军到新手,满街都可以用。不过这个球拍有个缺点,就是假货多,人红,就是这个样子。因为有代有批,所以它的涂层不一定是这样的。初学的话可以买个285克的球拍,但是太轻了以后用不了。


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