什么是.pw域名

.PW是帕劳地区的国家顶级域名，代表专业网络（Professional Web）或个人网站（Personal Website），易于使用，识别性强。 具有和.COM、.NET、.ORG域名完全一样的性质，完全可以替代上述域名使用。.PW域名目前属于冷门！

PW 英文全称为（ Professional Website ）其中文意义表示：专业网站。此外PW是全新推出的新一款顶级国别域名后缀，代指帕劳共和国。PW 是2013年新加入的国际通用顶级域名，和大家比较熟悉的COM、NET域名一样不受任何注册限制，任何个人、机构、单位、组织均可注册，全球通用。由亚洲最大的域名注册商Resellerclub独立运营。

很多人觉得跑步就是一件迈开腿的事，非常简单，其实不然，跑步也讲究科学，而且国内外也有很多相关理论，有理论就会有专业术语。这篇文章不是介绍理论知识，介绍一些跑步用的专业名词，至少在跟跑友聊天时，了解配速、PB是什么意思。

注：本文比较适合刚开始跑步不久或准备开始跑步的朋友。

一、基本概念

1、全程马拉松Full Marathon

全程马拉松距离为42.195公里

2、半程马拉松Half Marathon

半程马拉松距离为21.095公里

3、超级马拉松

距离大于全程马拉松都可以称为超级马拉松，一般距离>50km。

4、标准操场

标准跑道全长400米，跑道的弯道是半圆形，而且最内圈的半径是36米，每条跑道宽1.2米，有8个跑道。第1到第8跑道周长分别为：400、408、415、423、430、438、445、453米。

5、马拉松成绩

全马关门时间一般为6小时，通常用330、250、450等表示全马成绩，分别代表3小时30分，2小时50分，4小时50分。同样用130、145等表示半马成绩。马拉松成绩分为枪声成绩和净成绩。

1）枪声成绩Gun Time

发枪那一刻开始计时的成绩，精英运动员一般枪声成绩有效。

2）净成绩Net Time

对于大众跑友，过起点计时毯和终点计时毯之间的净成绩。大众跑友一般说的是净成绩，如果是枪声成绩，太吃亏了，比如2019年北马，笔者从F区出发，到起点已经过去了10分钟左右。

6、配速PACE

配速是指跑步速度，是指每公里耗时，单位为分钟/公里。一般简说成会用500，345等代表配速，配速分别代表5分/公里，3分45秒/公里。

平均配速是指一段距离内的平均配速，实时配速是指当前配速。

7、步频

跑步一分钟的总步数，单位步/分钟，部分跑步软件单位用对步/分钟。常见步频区间为140-230，通常以步频180及以上为佳。

8、步幅

跑步时一步的长度。在配速和步频确定时，步幅也就确定，不管是跑步软件还是跑步手表，此数据皆为计算得出。

9、心率Heart Rate

每分钟心率跳动次数，单位为BPM（Beat Per Minute）或次/分钟。运动相关的心率概念请看下文。

10、PB

PB是Personal Best的英文缩写，是指个人最好成绩

11、PW

PW是Personal Worst的英文缩写，是指个人最差成绩

12、兔子Pacer

马拉松“兔子”是配速员/领跑员（Pacer）的另一种叫法，有官兔和私兔区别，官兔是指比赛主办请的兔子，私兔子是指企业或个人请的兔子。400兔子是指4小时完赛的领跑员。

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