武隆区隔离了那些地点

按照《新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）》《关于进一步优化新冠肺炎疫情防控措施科学精准做好防控工作的通知》（联防联控机制综发〔2022〕101号）相关规定，经区疫情防控组、区专家组研判，区新型冠状病毒肺炎疫情防控指挥部报市新型冠状病毒肺炎疫情防控指挥部批准，决定自2022年11月30日00:00起，将以下高风险区调整为低风险区，现通告如下：

一、调整具体点位（5个）

（一）凤山街道建设中路110号附3号1单元。

（二）芙蓉街道中鱼村黄桷树组13号。

（三）江口镇黄草村移民点1号楼、2号楼。

（四）双河镇团兴村。

（五）双河镇新春村。

二、注意事项

当前疫情防控形势依然严峻复杂，请广大居民继续支持配合疫情防控工作，坚持规范佩戴口罩、勤洗手、常通风、不聚集、做核酸、接种疫苗等防控措施；如有发热、干咳、乏力等可疑症状，及时做好个人防护到就近发热门诊就诊。

要打坐，去寺院吧！如果您想学，也可以来找我，我教您最基本的功夫：

初学打坐非常简单，死记三个词六个字：调身·调息·调心。

一、调身分四个要点：盘腿而坐（双盘最佳，其他姿势也可以）。注意①上身正直（可以在头上放一碗水不洒落，以此作为感觉）；②舌顶上腭（形成身体内循环，5-10分钟舌根底下即有口水渗出，可轻轻咽下）；③嘴角含笑（就像寺院佛菩萨露出的“婴儿笑”）；④双眼微闭（留一线光，避免瞌睡，即“眼观鼻，鼻观心”）；

二、调息：把全部精力集中在自己的呼吸，一呼一吸为1，心中计数，从1数到9，从9数到1，如是循环不已；

三、调心：禅修的诀窍是“以一念抵万念”，因此禅坐入门第一阶是“数息”，一旦出现①数错了②数忘了③数过去了就从头开始，把自己的心念牢牢系在“数息”这个念头上。

——看看，禅坐入门就是如此So Easy，小伙伴们都来试一试吧！当您坐到1小时，数息全部准确不出错，那么禅修院幼儿园的小班，您就毕业了！

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