搜索引擎优化(SEO)五要
·要按照搜索引擎给网站管理员的建站指南行事，不要自作聪明去“引导”搜索引擎抓取网站信息（例如Google 向网站管理员提供的信息）；
·要始终坚守用户导向的规范的网站优化思想原则 ，勿过度使用任何伎俩；
·为网站增加与关键词有关的丰富内容，因为“搜索引擎营销的核心思想是基于网站文字内容的推广”，并牢记：原创和高质量网站内容最重要；
·要听取那些愿意与你分享搜索引擎优化专业知识的专家提供搜索引擎优化建议，而不是那些对你隐藏其“技术”和“秘诀”的SEO，因为搜索引擎优化实际上一点也不神秘，甚至可以说没有什么技术含量，只要了解规范的搜索引擎优化的基本原则和方法，每个人都可以成为搜索引擎优化高手，当然搜索引擎优化重要的是实践经验，委托专业的服务商效率更高，效果更有保证；
·要经常提醒自己，牢记google写给“搜索引擎优化服务商”的信息：没有人能担保您在Google上排名第一！尤其是有人向您承诺“保证在Google排名第一”时，更要保持高度警惕。
搜索引擎优化(SEO)五不要
·不要在网页中夹带隐藏文本，尤其是隐藏于不可见的CSS层，时刻记着，网页内容是给用户看的，不是为搜索引擎检索准备的，用户不可见的信息更容易引起搜索引擎的警惕；
·不要在网站内设置那些违反“Google网站管理员指南”的网站链接，否则您的网站很可能会被搜索引擎永久性删除；
·不要过度运用内部链接和锚文本链接，这对搜索引擎优化没有多大意义，反而可能让来到网站的访问者直接走掉；
·不要大量复制拷贝其它网站内容，这样不仅侵犯他人的著作权，也影响自己网站的形象，而且搜索引擎对原始内容与偷窃内容的判断更加准确，会采取合理的手段避免让内容偷窃者获利；
·不要自己随意对网站进行“搜索引擎优化”，除非你确信自己100％明确搜索引擎优化专业知识和优化步骤及优化技巧，并且有大把时间去投入，否则还是委托专业网站优化公司彻底优化网站，以免浪费时间及影响成效。
“搜索引擎优化五要五不要”当然不是搜索引擎优化思想和搜索引擎优化方法的全部内容，不过这些基本原则为实施网站的搜索引擎优化提供了基本思路，无论是自行对网站进行优化，还是委托服务商实施搜索引擎优化，新竞争力建议，您都可以参考搜索引擎优化五要五不要中的相关条款。
采访对象：杨小凤，博士，上海体育学院副教授，硕士生导师，体育休闲与艺术专业教师。主要从事社会体育和民间体育的教学与研究工作，在城市体育和民间体育文化方面有深入的研究和心得。上海市精品课程《民间体育实践指导》主讲教师，上海体育学院社会体育专业《民间体育专项教学训练理论与实践》课程负责人，上海社区体育服务配送项目空竹教练，著有《城市民间体育文化发展研究》。所带上海体育学院花样跳绳队享誉全国，所带民间体育专项课程是上海体育学院特色课程。上海市教师培训市级共享课程《民间体育游戏组织与实践》的主讲教师。作者：吴旭 上海体育学院新闻与传播专业 硕士研究生
问：杨老师能不能跟我们先聊一聊空竹是怎么回事？
杨：空竹在我们国家有将近2000年的历史，古代是宫廷妃子们玩的，特别的文雅，特别的有趣。而且，在传统的庙会上都有空竹。空竹有一个名称叫“风葫芦”，像哑铃一样是葫芦形的，所以叫“风葫芦”。葫芦在民间的谐音叫做“福”和“禄”。所以抖空竹又叫“抖福禄”，你把空竹抖起来呢，人家就会说：哎呦，你发达啦，福禄抖起来啦。所以民间很喜欢抖空竹，因为它能够给人带来很吉祥的暗示。现在，空竹在杂技团还是有的，而且在国际杂技节上都有的。空竹专业化的传承是在杂技团，不是在民间。
问：空竹的发展历程是什么样的？
杨：我们国家03年“非典”之前呢，大家是为了吃饱肚子，大部分时间都在在埋头苦干。03年“非典”以后，引起人们对健康的重视，人们就开始寻找身边自己能玩的项目，空竹才发展起来。我去访谈过很多人，问他们为什么去会接触到空竹？他们是这么说的：小的时候在庙会上看到过表演，有体验过，但是没有自己的空竹。因为过去的空竹是竹子做的，很容易坏，而且很贵，现在生活条件好了，能买得起这些玩具了才来玩。刚才我不是跟你讲过空竹很贵嘛，哈哈，过去的空竹是竹子做的，用功很细，而且他会响，呜呜呜的响，抖得速度越快，它会越响。
问：为什么现在只是很多老年人在玩空竹？
杨：是因为中国老年人是有时间的，而且你会看到大妈们喜欢跳广场舞，大叔们喜欢玩空竹，也因为空竹有趣。对，还有技巧。空竹分为单轮和双轮的。刚刚你看到的是双轮的空竹，单轮的空竹它有1000多种玩法（技术方法）。双轮的也有4、500种玩的技术动作。所以老百姓很喜欢玩，百玩不厌，常玩常新。尤其是，很多中老年人男性以前爱打麻将、玩电脑，后来颈椎病或者中风去医院，他们要进行康复的时候就玩空竹。也有一种说法就是“多进公园就少进医院”，所以就去公园里玩这个东西。目前，我们国内比较流行的还是在公园里面，主要是中老年人玩。
问：听您说台湾和国外空竹传承和发展的比较好，他们是怎么玩的？
杨：上周，我们请来马来西亚的一个空竹工作室来交流，有一些台湾人到马来西亚去传承空竹，他们已经传承了20年了，所以说他们的技术现在还是很完善的。包括台湾也是，台湾从1983年开始就传承空竹，他们认为这是中华民俗。台湾的空竹技术也是很不错的。现在，马来西亚、台湾、还有德国，包括韩国、日本等等，很多玩家都是把空竹当做极限运动在玩。就像玩溜溜球，玩的非常快，反应也要更快。而空竹稍微大一点，但是他也是很练反应的，所以它可以称为是一个“极限运动”。它以前是杂技玩的，包括现在很多中老年人，也是认为空竹有很多技巧才去玩的。所以说空竹有很多的技巧性，如果没有人教的话，是很难去学会它，里面的小动作特别多，很多人看视频学的时候要一帧一帧的看，才知道他做了什么动作。所以说空竹一定要有人教，如果没有人教，自己去悟可能学的非常慢。
问：国内现在发展的如何？
杨：现在台湾和马来西亚全都是中小学生在普及，现在，在国内也有很大的改善，北京有“北京空竹协会”，他们在中小学也是普遍的去推广。在国内最早搞起来的可能还算是“保定空竹节”，他们从2003年“非典”的时候就开始搞了。像北京、天津空竹都算是老玩意儿了。2006年，把它作为非物质文化遗产，他们专门做了一个空竹博物馆。
问：我们上海是怎么搞的呢？
杨：上海南京东路有一个叫“弄堂游戏”，弄堂游戏里面有“九子游戏”（注：九子游戏分别为：打弹子、滚圈子、踢毽子、盯核子、造房子、拉铃子、刮片子、掼结子、抽陀子，此外有时还有套圈子、跳筋子）。九子游戏里面就有一个叫“扯铃子”就是抖空竹，其实空竹在北方有很多种叫法，大概有几十种叫法，各个地方叫法不一样。空竹，有两个名称，一个叫“抖空竹”，一个叫“扯铃”，那么抖的动作和扯的动作的发力点是不一样的，所以叫的名称也不一样。目前，上海现在也是老年人发展的比中小学生快，上海40多个公园都有自己的空竹队。像上海的“老年人体育协会”、“上海老顽童扯铃俱乐部”，再比如“浦新杯”“塘桥杯”都有扯铃比赛的。扯铃协会每年都会举办全国的邀请赛，就是上海邀请全国的高手过来比赛，每年有这么一次。上海有一个复兴公园，每个月的最后一个星期的周六，所有上海的高手都去那里交流。
问：上海在中小学这一块发展的如何？
杨：上海中小学这一块呢，我们正在推，咱们体院是最早发起来的。有一些是咱们体院毕业的学生到中小学做老师了，他们带起来的，还有个别学校呢也在做，是因为他们想发展特色，他们请老艺人到他们学校里去。但是这些相对来说，普及面还是非常小的。我们很希望他能够往中小学校去推，因为中小学生玩要培养他们的兴趣。很多人就认为这是老年人玩的，你怎么会让小朋友玩呢？其实不是的，在国外，在台湾和马来西亚，他们都是小朋友玩的，我们是因为现在老师不会，没有师资。所以说我们在小学没有推广的很好。
中小学校现在有几个学校也是玩得比较好的，比如说上海师专附小；惠南第五中学；四川南路小学；刘行新华实验学校；大宁国际小学；体院附小；卢湾中学；黄浦区回民幼儿园；上海市储能中学，应该是学校老师很喜欢空竹，也在学校开展起来，而且，在黄浦区青少年科技中心、青少年宫也在开展，每个周六都有免费的义务教学，小朋友喜欢到那里去。他那里叫“教你玩”俱乐部，教你玩空竹、玩轮滑、玩溜溜球、玩魔方等等。
问：玩空竹对青少年身体有什么好处呢？
杨：空竹这个项目非常培养小朋友们的专注力，他时刻要观察他的空竹，而且眼手配合，对小孩子灵敏性提高、注意力集中都特别好，而且对小孩子的右大脑发展特别好，因为很多动作是需要左手协作的。
我们有个学生在学校里做了一个课题，就是“关于空竹对青少年视力的研究”，因为空竹走到哪里，眼睛都要进行跟踪，可以发展他的视力，空竹也是一个全身性的运动，虽然说是手上拿两个杆子，但在身体的各个空间都可以做动作，在胯下，体前、体后、体侧左右、包括上空，他都可以去发展的，很能培养一个人的空间能力，应该说这个项目是非常好的。就是说他技巧性比较强，他需要老师去推。
问：制约空竹在中小学推广的原因有哪些？
杨：还是有一定的危险性，公园里老年人玩的，那个单轮的，因为单轮他是平着飞的，很容易甩出去砸伤人，非常的危险。因为这个危险性，所以它也走不到校园里面去。我们现在用的就是改进后的安全铃。安全铃就是哑铃形的，我们现在玩都是一个垂直空间的，基本上都是在一个空间，有所防备，安全性提高了。我们现在也非常希望成立上海空竹协会，着力地推动这些学校去发展，尤其是高校。
马来西亚搞了20多年了，他们到上海发现，与马来西亚最大的区别就是上海基本上都是老年人在玩，马来西亚都是小孩子在玩，当然这是他们不停推广的结果。我们现在推广的力度还不够。
我们现在的中小学生都是在玩电子游戏，在写作业，可能出来玩的时间非常少，家长也会有所选择，他们会选择一些中考项目，比如说游泳、篮球，小朋友再喜欢玩空竹，家长功利心在里面也不会让他们去学习，不会受他们的欢迎。但是作为才艺这块，还是被个别家长所认可的。比如有一个小朋友，他之前是学乐器的，当时他和别的小朋友一起表演，主持人就问他还有没有别的才艺，他说我会空竹，但是我会的不多，结果主持人一看只有他会空竹，别人都不会，于是专门就给他列了一个节目，那个家长特别开心，其实家长也希望小朋友有与众不同的才艺。像昨天那个小朋友，他会了一个招式，他马上就跑过来问我：“老师，还有什么新招式，还有什么新招式，我想给同学们展示新招式。”所以说如果有人教的话，我想小朋友都会喜欢的。
问：上海体育学院空竹发展情况是怎么样的？困境在哪里？
杨：我们上海体育学院2002年就开始了空竹教学，当时社会体育有四个方向：时尚休闲类、户外类、民间类、还有一个是健身类。那么民间类的，我们当时就是学空竹，那个时候我还不会，就请了一个老师傅过来教，那个老师傅抖那个单轮的竹子做的空竹，教了一个月我都没学会。因为那个时候空竹轴是死的，是定轴的，学的时候起步特别慢，所以让人觉得特别难。而现在，我们的器材改进了，我们现在的口号就是“一分钟学会”。一分钟能够让你入门，能够体会到快乐。然后花样还是要靠你自己的掌握，要去练的，但是就不觉得那么难了，以前就单一个起势，我就学了一个月。所以说现在的器材得到了很大的改进，当然也普及得非常快。
上海体育学院在2012年的时候社会体育专业设立专项了，以前我们是什么都学，一学期有32学时或者48学时都没有说学时很长，那么，我们成立专项以后呢，每学期都有96学时的课是在学习，我们学生的空竹水平也是进步的非常快的。目前来说，我们有很多学生毕业以后呢，他们就会从事这方面的工作。比如体院附小，去年就有招了几个学生帮他们发展跳绳，空竹等校外的兴趣班，学生很喜欢。
我们体育学院有一个空竹队伍，当然现在这个队伍也在保持，我们会活跃在各个活动中，像我们系的元旦晚会等。它其实和跳绳一样是个表演项目，它不仅仅是个健身项目，它有很多的技巧性，像玩魔术一样，可能玩溜溜球它很想小，你看不到很多，它的视觉效果不是很好。但是空竹比较大，它的轨迹比较容易看清楚。而且现在有夜光空竹、有长线空竹，还有一线多，比如说一根线里面两个、三个空竹，然后也可以多人玩一个空竹，有一个非常好的表演效果。
我们现在也正在成立上海体育学院的院队，希望成立一个高水平的队伍出去到处表演。我们现在也是面临一个困境吧，学生来这里之前从来没有接触过，不像舞蹈、篮球、表演都有一定的基础，空竹他们就从来没有见过，都是零基础开始。但是他们掌握的非常快，这也是我们非常有信心的地方，我们也希望我们能够成为高水平的队伍，能够出去传播这项运动。
问：上海其他高校的情况如何？
杨：上海其他高校，据我所知有一个电力学院，他们是请外面的老师傅来教的，发展他们大学生的俱乐部。但是据我所知效果可能并不好，因为老年人他是自己玩，自己摸索的，他不懂教学这套体系，所以说学生学起来很慢，而且学的花样也不太多。还有一个学校就是城建学院。他们学校是学生社团，有舞龙、有龙舟、还有玩空竹的，有几个学生还是玩的不错的。目前空竹老师还是非常的稀缺。
现在，上海有一个叫“跳踢比赛”——跳绳踢毽子比赛，还有一个“阳光大联赛”，每年都有，我也曾经提议过，希望这些搞空竹的学校一起去展示，但是他们觉得空竹还是会有一些危险，空竹作为一个表演项目还是有点不可控。
问：有没有更加适合青少年玩的空竹器材？
杨：目前来说，我认为现在的器材还很不完备，现在的器材的重量适合我们普通大人玩，对于小朋友我还是希望空竹再轻一点，现在小朋友玩的杆子的线，就脚踩地到自己的胸口那么长，或者从左手的虎口到右手的虎口，根据小朋友们的身高来确定它的线，线没有问题的，我们可以调整它。但是，目前空竹呢，我也看到市场上有一些卖儿童铃的，适合小朋友玩的铃，但是那些质量都很差。对于空竹这个器材，那我认为它虽然进化了，过去很容易摔坏、很贵，但是对小朋友这块我觉得器材还有待于开发。
不见得要学国外的器材，我觉得国外也没有做小朋友的器材，他们教小朋友的课程时间会拉的非常长，小朋友不很复杂的东西，其实就在玩的话，他慢慢会去适应它。我看他们在幼儿园里面推广的器材也是大人用的空竹。我认为目前来说小孩子从小学开始推广，他们接受有一个适应的过程，我觉得空竹的器材还需要再进化。
问：最后一个问题，顺便问一下，您认为空竹有市场前景吗？
杨：哈哈，我认为青少年空竹这块市场还没有开发，除了学校里面需要师资培训以外，青少年俱乐部像跳绳一样也需要师资。小朋友身体发展是一个阶段性的，空竹动作练习对他们也可以是一个阶段性的。国外有很多空竹俱乐部，常年有小朋友在空竹俱乐部里面学习和展示，我觉得我们家长将来对这一块很重视的话，把空竹作为一个小朋友的才艺这块来学习的话也是非常好的，我认为是一个非常有市场前景的项目。
上海有一些俱乐部在盯着这个项目，比如说像上海体育学院科技园的乐娃青少年俱乐部、天行健健身中心，还比如说悦动也在盯这个项目。但是他们还没开始，他们是希望像跳绳一样广受推广，但是他们也缺教练。
女孩12岁骨龄还能长高多少不能确定，由于个体差异和生理因素，并没有具体数据。骨龄- -般指的是骨骼年龄，骨龄是监测孩子生长发育的一个重要指标，但不是影响孩
子身高的绝对因素。人的身高主要是跟遗传因素有关，如果爸爸妈妈身高比较高，孩
子-般也会较高。想要预测孩子能长多高，可以利用计算公式来判断,女孩的身高=
(父亲的身高+母亲的身高-13)/2，误差15厘米。
通常在正常情况下，女孩的骨骺线在骨龄16-18岁左右闭合,一但骨骺线闭合,就无法
再长高了。女孩12岁骨龄,进入青春期，身高增长会变慢，年可能增长2~3厘米。
但身高还受饮食,环境等多种因素影响，所以不能确定还能长高多少。
可以多做拉伸，弹跳类的运动比如跳绳、打篮球、爬山，保持充足的睡眠和愉悦的心
情，每天喝一点纯牛奶,适当补钙，有可能达到长高的效果。
欢迎分享，转载请注明来源：夏雨云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）