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首先你得掌握基本记忆系统，SEM3在基本记忆系统的扩充。100个基本记忆图像是最基本的。比方说，3276 按千位、百位、十位个位（0-99基本记忆图像）其中，十位个位76是基本记忆图像，千位3，百位2是扩充。理解以上内容后，将各位的

制定减肥计划需要：1.确定减肥目标：根据自身体型确定减肥目标，并能持之以恒；2.饮食调整：多食高蛋白、谷物类、蔬菜类食物，少食高脂食物；细嚼慢咽，合理调整进食速度和时间；3.加强运动：坚持有氧运动与无氧运动相结合，应遵循循序渐进以及安

制定减肥计划需要：1.确定减肥目标：根据自身体型确定减肥目标，并能持之以恒；2.饮食调整：多食高蛋白、谷物类、蔬菜类食物，少食高脂食物；细嚼慢咽，合理调整进食速度和时间；3.加强运动：坚持有氧运动与无氧运动相结合，应遵循循序渐进以及安