睡觉不仅仅是按按着，还有一个重要的部分是放松自己。首先，放松身体：利用放松的呼吸把身体放松下来，把紧张的肌肉放松，可以按摩僵硬的肌肉，让身体的每一个部位都放松下来，让整个身体得到放松。其次，放松心情：想象自己在一个安静的环境中，把不好的情绪

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